女性晒後背多長時間 隔衣太陽晒後背有用嗎
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古人云:“背屬陽,通過太陽晒,把後背的經脈全部打通,陽氣即可疏通。”這是人最好吸收陽氣的來源,尤其是在夏季陽氣旺盛的時候,好好晒後背,能預防疾病,提高抵抗力,但不知道女性晒後背需要多長時間呢?
30分鐘-1小時左右最好。
女性晒後背不僅可以去除寒氣,溫暖背部,還可以促進體內鈣、磷等營養元素的吸收,起到增強體質,強健骨骼的作用,但不宜晒太久或直接將面板暴露在較強的紫外線暴晒,否則肌膚會因為紫外線的照射而出現刺痛或灼熱感,導致晒黑或晒傷的現象。
一般人每週晒3次太陽,每次10到15分鐘,就能獲取所需要的維生素D量。
人體有90%的維生素D必須通過日照獲得,通常每平方釐米面板暴露在陽光下3小時,可產生約20國際單位的維生素D,即使將嬰兒全身緊裹衣服,只要暴露面部,每天晒太陽1小時,也可產生400國際單位維生素D,接近嬰兒每天維生素D全部需要。
可以每天都晒,但要注意晒的時間。
在有太陽的情況下,可以每天都進行晒背,這樣能由於身體的寒氣逐漸從體內排出,但具體選擇晒背的時間段要正確,不能在正午太陽紫外線最強烈的時候進行晒背,否則不僅達不到保健效果,還可能晒傷自己,導致健康問題,一般晒太陽養生的最佳時間是上午6時-9時以及下午4時-6時,這兩個時間段內屬於太陽斜射,紫外線在大氣中經過的距離較長也就得到更多的吸收,所以強度較低,對面板的傷害較小。
上午10時-下午4時,尤其是中午12時-下午4時這個時間段內,不要長時間晒太陽,因為這個時間段是太陽直射,紫外線強度大,對面板的傷害很大。
有用的。
衣服對不能完全隔絕陽光中的紫外線,而且晒太陽也不用完全暴晒在太陽底下,可以適當的穿衣服遮擋或塗抹防晒霜隔絕部分紫外線,這樣能避免或減少晒傷的風險,但在太陽不是很強烈的情況下,建議裸露手臂、後背、腳等部位,把頭和眼睛用太陽帽和墨鏡遮起來,避免陽光直射導致眼睛損傷。
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