冬季晒太陽七大好處
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冬季已經悄然而至,隨著第十九個節氣“立冬”的到來,我們已經正式進入了冬季。天氣是一天比一天的冷了,這使我們更加懷念陽光明媚的日子.冬季的陽光總是給人以溫暖而舒適的感覺,經常帶著孩子出去晒晒太陽,感受一下那暖暖的陽光,不也是一件幸福的事情嗎?萬物生長靠太陽,人的生活也離不開太陽。在冬季,太陽不僅給予了我們溫暖,而且也有很多的益處。
1.晒太陽能夠幫助人體獲得維生素D。這也是人體維生素D的主要來源。維生素D又叫“陽光維生素”,人體面板中所含的維生素D3源通過獲取陽光中的紫外線來製造、轉換成維生素D,它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷,使小朋友的骨骼長得健壯結實。對嬰兒軟骨病、佝僂病有預防作用。對大人則有防止骨質疏鬆、類風溼性關節炎等功效。
2.晒太陽能夠預防面板病。面板適當的接受紫外線的照射,可以有效殺除面板上的細菌,增加面板的抵抗力。
3.晒太陽還能夠增強人體的免疫功能、增加吞噬細胞活力。陽光中的紫外線有很強的殺菌能力,一般細菌和某些病毒在陽光下晒半小時或數小時,就會被殺死。
4.日光在調解人體生命節律以及心理方面也有一定的作用。晒太陽能夠促進人體的血液迴圈、增強人體新陳代謝的能力、調節中樞神經,從而使人體感到舒展而舒適。
5.陽光中的紫外線還可以刺激骨髓製造紅血球,提高造血功能,從而防止貧血。但是晒太陽也是有講究的。在冬季由於臭氧層出現季節性薄弱,太陽光中的紫外線加強,易給人的身體帶來不同的損傷。因此在冬季晒太陽也要注意科學選擇時段。根據科學研究表明,在冬季,有三個時間段比較適合晒太陽。
6.第一階段為上午6-9時,這一時間段陽光以溫暖柔和的紅外線占上峰,紫外線相對薄弱。紅外線溫度較高,對人體主要起溫熱作用,可使身體發熱,促進血液迴圈和新陳代謝,增強人體活力。
7.第二、三階段分別是上午9-10時,和下午4-5時,這兩個時間段的照射特點是紫外線中的A光束成分較多,這時是儲備體內“陽光維生素”——維生素D的大好時間;同時還可以促進腸道鈣、磷的吸收,增強體質,有利於促進骨骼正常鈣化。
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