晒太陽補鈣怎麼晒
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鈣是人體的必須元素,很多人因為缺鈣引起諸多的身體不是,也知道晒太陽能促進機體對鈣的吸收,能補鈣,但是怎麼晒太陽能補鈣,晒哪個部位效果最好呢?
時間以上午6-10時及下午4-5時為宜。上午6-10時陽光中的紅外線強,紫外線偏弱,可以促進新陳代謝,下午4-5時紫外線中的X光束成分多,可以促進腸道對鈣、磷的吸收,增強體質,促進骨骼正常鈣化。中午到下午4時這段時間,最忌長時間晒太陽,這個時段陽光中的紫外線最強,會對面板造成傷害。。
補鈣不建議直接在陽光下暴晒,對面板的傷害太大,特別是對6個月一下的寶寶,直接在陽光下暴晒會引起嚴重的面板病,得不償失。
晒太陽的時間不宜過長,人體內的維生素D的水平達到一定的值後便不易繼續晒太陽使維生素D的量繼續上升,用以引起維生素D中毒,且長時間晒太陽對面板得到損害較大,嬰幼兒晒太陽不宜超過半小時,以免出現面板乾燥、瘙癢等。
成人晒太陽沒有具體的部位要求,任何部位效果都差不對,而給寶寶晒太陽時主要晒寶寶的手、腳和背部,避免孩子的臉以及眼睛被陽光的照射,陽光直射眼睛容易損傷孩子的視力及眼部健康。
鈣是人體的必須元素,很多人因為缺鈣引起諸多的身體不是,也知道晒太陽能促進機體對鈣的吸收,能補鈣,但是怎麼晒太陽能補鈣,晒哪個部位效果最好呢?
1.晒太陽時應該注意避免直接接觸強烈的陽光,以免灼傷面板。
2.不能隔著玻璃晒太陽,玻璃會吸收大量的光線,影響維生素D的產生。
3.晒太陽時注意添減衣物,開始時可穿平時的衣物,身體發熱時便要去除厚衣物,晒太陽回到室內時應及時新增衣服,避免感冒。
4.晒太陽前不宜食用芥菜、無花果等光敏性食物,以免引起光敏性皮炎。
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