冬天晒太陽有什麼好處 冬陽一寸值千金
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中醫上講,“冬陽一寸值千金”,冬天萬物閉合,人體的陽氣也潛藏了起來。這個季節,晒晒太陽對養生大有好處。那麼冬天晒太陽有什麼好處?下面一起來看看吧。
不少人一到冬天和陰雨天氣就會失眠、胸悶、煩躁,日照時間的減少是引起季節性情感障礙的原因之一。在充足的日照下,人體腎上腺素、甲狀腺素以及性腺素分泌水平都會有所提升,這將有效改善情緒低落、精神抑鬱等不良心理。
中醫上講,冬季晒太陽有補陽氣、補正氣的功效。中醫有“採日精”的說法,就是採集陽光以生髮清陽之氣。人體內正常的臟腑功能全靠陽氣來支撐,陽氣充盈,人體抵抗疾病的能力就會提高。
中醫認為,冬季晒太陽可明顯提升腸胃消化吸收轉換氣血的能力,可通過晒背、腰、脊柱、脾,提升小腸和胰腺消化酶的活性。脾胃好,氣色就會好。
很多人不知道,冬季缺乏陽光照射也是導致近視的原因之一。陽光可以刺激多巴胺的生成,而多巴胺可幫助避免眼軸變長,進而防止進入眼睛的光線在聚焦時出現焦點扭曲,降低近視風險。
中醫上講,“冬陽一寸值千金”,冬天萬物閉合,人體的陽氣也潛藏了起來。這個季節,晒晒太陽對養生大有好處。那麼冬天晒太陽有什麼好處?下面一起來看看吧。
中醫上把晒太陽也稱作“天灸”。很多上了年紀的人都有“老寒腿”、“關節痛”的問題,晒太陽時候,陽光中的紅外線具有熱效應,可以促進區域性的血液迴圈,減輕關節部位的炎症反應,起到緩解疼痛的作用。
中醫講“寒從腳下起”,患有老寒腿或長期腰膝痠軟的老年人,往往是陽虛體質,秋冬季節常常手腳冰冷,這種情況不妨多晒晒腿腳,有助於驅走體內寒氣。同時,配合按摩小腿上的足三裡穴(位於外膝眼下四橫指、脛骨邊緣),還能抗衰老、延年益壽。
經常腹瀉、肚子疼的脾胃虛寒的人可以利用“太陽灸”來調理身體,面朝太陽,邊晒邊用手反覆按摩肚臍、中脘穴(胸骨下端和肚臍連線中點)以及關元穴(臍下3寸處),有很好的保健作用。此法對於宮寒的女性也有好處。
鈣是構成人體必不可少的物質,而想要鈣吸收好,那麼必須有維生素D的存在。人體90%的維生素D來自於陽光的照射,陽光中的紫外線照射面板產生維生素D,維生素D可以促進鈣、磷的吸收,有助骨骼的形成。所以,維生素D又被稱為“陽光維生素。
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