怎樣補鈣效果好?瞭解這些護骨措施和氨糖鈣片很重要
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骨質疏鬆對於中老年人來說,已經是一個非常普通的名詞了,很多人都有這種情況出現,嚴重的還容易骨折,對生活造成極大的不良影響。其實,骨質疏鬆、容易骨折的問題,說到底,就是因爲隨着年齡的增長,體內大量的鈣營養被消耗,骨骼中的鈣流失量大於每日的攝入量、骨密度降低,從而導致的。因此,若想改善骨骼健康的問題,首先要做的就是要進行補鈣。
補鈣不是單純的吃含鈣量高的食物、吃鈣片就足夠的,怎樣補鈣效果好呢?以下的三個護骨措施也很重要:
1.補充維生素D
維生素D和鈣的關係是密不可分的,維生素D可以促進人體對鈣質的吸收。一般來說,每天曬半個小時左右的太陽就能夠滿足人體對維生素D的需求了,但是現代人爲了防止曬黑、抗氧化,總是待在室內,很少出門接受陽光直射,這其實會使補鈣效果大打折扣。
2.運動
運動也有利於人體更好的補鈣。特別是步行、跑步和力量訓練等負重訓練,可以促進骨骼細胞發育,強壯骨骼。
3.營養均衡
碳酸飲料、重鹽食物會導致骨骼中的鈣加速流失,阻止鈣的吸收。因此,在補鈣時,應注意飲食清淡,少油少鹽。另外,蛋白質、鎂等營養素,也有促進鈣的吸收的作用,營養均衡,才能讓攝入的鈣更好地被人體吸收,補鈣效果更好。
牢記以上三個護骨措施之外,不少中老年人除了有骨質疏鬆的情況,往往還有骨關節問題產生,因此,補充關節營養、補充氨糖就顯得十分有必要。氨糖是關節軟骨基質的基本成分,補充氨糖,有利於修復受損軟骨,維持關節的靈活性。人體中的氨糖在30歲之後就開始加速流失了,需要進行外源性的補充。
想要補充氨糖和鈣,這裏推薦可同時進行補充的湯臣倍健健力多氨糖軟骨素鈣片。
每片健力多中含有102mg碳酸鈣,每天4片,足量補鈣,還添加了酪蛋白磷酸肽,促進腸道對鈣的吸收,尤其是對於中老年人來說,腸胃功能較弱,補鈣效果更好。同時,每片健力多也含有194mg氨糖,可以維持關節軟骨的形態,減小摩擦和運動時的震動。
另外,健力多還添加了硫痠軟骨素和骨碎補,硫痠軟骨素可促進關節滑液的分泌,潤滑骨骼關節;骨碎補可改善軟骨細胞,延緩軟骨細胞的老化。
怎樣補鈣效果好?瞭解護骨措施,搭配湯臣倍健健力多氨糖軟骨素鈣片,五重營養,既能補鈣,又能補軟骨護關節!
關節保健,還需要有湯臣倍健健力多氨糖軟骨素鈣片
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