孕婦補鈣注意了!鈣爾奇鈣片到底怎麼樣?
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人的許多階段都容易缺鈣,特別是女性的懷孕階段。很多人都知道孕期要補鈣,但大多都只是簡單瞭解,每天兩顆鈣爾奇鈣片了事。其實呀,如何選擇鈣片可有着大學問,是每一個準媽媽要重點關注的事。
在懷孕時,很多孕婦除了常規的妊娠不適,還會出現許多其他症狀,如夜間熟睡時出現小腿抽搐,或者是腿部大面積浮腫等缺鈣的情況,這說明孕婦體內的鈣質已經不夠自身和寶寶的生長需求了,需要快速補充體內的鈣質。此外,孕期牙齒鬆動和妊娠期高血壓,也常常與孕婦缺鈣有一定的關係。所以,孕期補鈣可不僅僅爲了自己,更與孩子的健康緊密相關。
那麼孕婦補鈣怎麼補,有什麼需要注意的呢?這兩點要牢記:
1、每天所需的鈣量
孕早期800毫克/天,這與普通成年人的每日鈣需求量相同。所以這個時候不用補充太多鈣,只要正常飲食,每天喝250毫升鮮牛奶或者酸奶,多曬太陽,就能滿足了。但是過了頭三個月,到了孕中後期,鈣需求量就變成1000-1200毫克/天,寶寶在快速生長,此時就必須額外補鈣了。除了補鈣,還要多曬太陽,促進鈣吸收。
知道了所需的鈣量,準媽媽們就要對自己每日攝入量有個大概的估算,可以適當多攝入一點,但是絕對不能少。
2、鈣的成分
細心的準媽媽肯定發現,市面上的鈣片,有的成分是碳酸鈣,有的是檸檬酸鈣,有的是葡萄糖酸鈣,有的是氨基酸有機鈣。這麼多種類,哪種更好呢?
從含鈣量對比看,碳酸鈣含鈣40%,而葡萄糖酸鈣僅含9%,所以補充相同的鈣量,後者需要的量會很大。如果缺鈣嚴重,那麼應該選擇鈣含量高的製劑。鈣爾奇鈣片中的主要成分則是檸檬酸鈣,易吸收不傷腸胃,大家要根據自己的體質仔細挑選。
那麼這麼多鈣片,孕婦補鈣怎麼補呢?推薦選擇鈣爾奇孕婦鈣,每天3片就可補充大量的鈣質,而且檸檬酸鈣的成分能溶解於水,PH值接近中性,服用後吸收不消耗胃酸,對於腸胃不會有刺激,不會造成便祕等症狀。孕婦要想更好地補鈣,這款鈣爾奇鈣片可以滿足孕婦的要求。
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