孕婦補鈣要注意些什麼 4招補鈣事半功倍
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孕婦與正常的體質是不同的,胎兒的發育需要大量的鈣質,那麼,孕婦補鈣要注意什麼?孕婦補鈣吃什麼?懷孕幾個月開始補鈣?
孕媽媽的營養狀況,直接關係到胎寶寶的正常發育與健康,孕早期時,孕媽媽與普通的成年人每天需要的鈣質相同,不需要特別補鈣,一直到了懷孕的4月左右開始,孕媽媽需要的鈣量有所增長,僅通過飲食是無法滿足鈣的需要的,需要鈣片的額外補充。
是細胞分裂和器官初步發育形成期,孕婦需要的鈣量與正常成年人一樣,不需要額外補鈣,可以每天喝250毫升牛奶,注意多曬太陽,多吃含鈣的食物即可;
一直到孕中期,即到了孕4個月左右,孕媽咪每天鈣的需求量逐漸增長爲1000毫克,可由孕早期的250毫升牛奶,增加到每天500毫升,再吃些蝦皮、芝麻、黃豆等記鈣食物,同時,注意適量運動與日照。
懷孕到了一定的階段,醫生會要求孕婦服用鈣片,到了孕晚期,每天需要1200毫克的鈣,每天喝牛奶或酸奶,補充500毫克鈣片,再吃一些含鈣豐富的食物,當然,還要加上日照。
如果現在已經懷孕了,醫生建議最好不要超過孕20周補鈣,此時胎兒進入了快速增長期,骨骼和牙齒等發育都需要鈣的支持,到了孕27周、28周以後,隨着胎兒迅速生長的需要,就一定需要補鈣了。
而一天中最好的補鈣時間,孕媽媽應該選擇在兩餐之間,或者是在晚上睡覺之前,這些時候補鈣,身體可以更好的吸收與利用。
孕媽咪過度補鈣,會使鈣質沉澱在胎盤血管壁中,引起胎盤老化、鈣化,分泌的羊水減少,胎寶寶頭顱過硬,這樣不僅會導致胎兒得不到育充分的營養與氧氣,過硬的頭顱也會也會使產程延長,不利於母體與胎兒健康。
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