老人晚上睡不着該怎麼辦,這裏有緩解妙方
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睡眠對每一個人來說都很重要,對於老年朋友更應擁有良好的睡眠。那老年人失眠該怎麼辦呢?有什麼治療的方法?下面就來具體的瞭解一下老人失眠相關的知識。步驟/方法
查找失眠的原因所在,然後對症治療。如果一時找不到失眠的原因,可查找一下自己的生活是否有規律。應當多進行一些體育鍛煉和室外活動,如每晚睡前散散步、聽聽音樂,可使內心寧靜,情緒穩定。
要改變那些不利於睡眠的生活習慣,如飲酒、飲咖啡、喝濃茶、晚睡等,避免睡前過度興奮。還要減少內心的憂慮和恐懼不安,做到按時作息。
注意睡眠環境的改善。儘量避免在吵鬧、髒亂、強光的環境中睡覺。同時,還要避免過度疲勞,及時治療身體上的種種不適。
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