按腳底的好處有哪些 如何健康護理
本文已影響924人
本文已影響924人
腳是我們最重要的部位,沒有健康的雙腳,我們怎麼走路呢?按摩腳部有不僅可以幫助我們放鬆身體,還能夠幫助我們預防疾病,接下來就讓我們看一看按腳底有什麼好處、按摩腳底的方法有哪些,希望大家學會之後都能夠讓自己的身體更健康哦。
按腳底有什麼好處
腳底按摩有很多的好處,讓我們一起看一看經常按摩帶來的變化吧。
1.促進血液循環
一般來說,體溫與血液循環有密切的關係,體溫低血液循環也較低,體溫升高血液循環也隨之旺盛。足療可以改善足部血液循環,增高皮膚溫度,從而促進足部和全身血液循環;改善了心臟功能,降低了心臟負荷。有人做過測試,一個健康的人按摩雙足30分鐘,其全身血液的流量增加女性爲10-13倍,男性爲13-18倍。可見,熱水足療可使血液循環順暢和改善。
2.促進新陳代謝
足療促進了足部和全身的血液循環,由於血液循環量的增加,從而調節各內分泌腺體分泌各種激素,如甲狀腺分泌的甲狀腺激素,腎上腺分泌的腎上腺激素等等,這些激素均能促進新陳代謝。
3.消除疲勞
當人體十分疲勞時,就會出現足部血液循環不良的情況,導致代謝終產物、鈣鹽、乳酸微晶體等物質大量沉積。
當人體某個器官功能不正常或患病時,由於病理反射的影響,使足部的血液循環更爲不良,更容易產生沉積物。運動員在經過一天劇烈運動後,每公斤血液中平均含有30毫克的乳酸,按摩雙足30分鐘後,進行採血檢查,約下降5毫克,經過一段足浴時間,血液中的乳酸降低20毫克左右,恢復到幾乎不感覺疲勞時血中的乳酸水平。可見,熱水足療是消除肉體疲勞的簡單有效的辦法。
4.改善睡眠
足部有豐富的神經末梢和毛細血管,腳對神經和毛細血管有溫和良好的刺激作用。這種溫熱刺激反射到大腦皮層,對大腦皮層起到抑制作用,是興奮的交感神經順利地向副交感神經轉換。副交感神經興奮後,此時人處於安靜休息狀態,從而改善睡眠,消除失眠症。
5.養生美容
養腦護腦。通過足療,可以調節經絡和氣血。同時,足部血管擴張,血容量增加,從而使頭部血流加快,及時足量補充大腦所需氧氣和營養物質。
足底按摩能治病嗎
1、足底按摩防治頸椎病
頸椎病又叫做頸椎綜合徵,這種疾病是因爲,骨骼退行性病例改變所導致的,專家研究發現,通過按摩頸椎在腳底的反射區,能夠產生讓人興奮的療效。
力度初較輕,漸漸增強,以稍有痛感爲宜。按摩時間可自選抽空進行,好是每天早晚各一次,每次10~30分鐘,堅持兩週以後對一般頸椎病患者即可出現意外效果。
2、足底按摩可治失眠
每晚臨睡時盤腿打坐,足底向上,然後屏氣靜心排除雜念,用雙手大拇指時重時輕地按摩兩足底“涌泉穴”數百下(“涌泉穴”位於足底前部的凹陷處)。一段時間後睡眠改善,讓你一覺睡至大天亮足底按摩可緩解壓力
現代人精神經常處於緊張高亢狀態而使抑制機能失調,神經官能症、失眠、健忘就應運而生。臨睡前如果能靜心做一下足底按摩,注意力興奮點落在雙腳足底,而使大腦皮層得到抑制,經過一段時間的足底按摩刺激,使興奮與抑制自然轉換、循環正常而保持平衡。終黑夜睡眠香,白天精神足,生活有規律,臟腑失調也會得到改善。食慾大增,精神充沛,工作效率提高,似有百病消散脫胎換骨的功效。
3、足底按摩可防癌排毒
科學證明,唾液有防癌作用。而按摩足底涌泉穴,唾液會源源不斷涌出,病者一小口一小口慢慢嚥下,對身體大有益處。另外,足底按摩結束後飲一杯冷開水以排毒。按醫理:足療促進血液循環,飲水後既補充水分,又增強廢料毒素的排泄,腎臟功能得以改善,新陳代謝正常,人就顯得輕快而正常。
4、足底按摩防治孕婦嘔吐
有些孕婦呈持續性劇烈嘔吐,甚至不能進食、全身乏力、明顯消瘦、小便少、皮膚黏膜乾燥、眼球凹陷等,必須及時治療,以免影響母體和胎兒發育。足部按摩療法對此症見效甚快。
5、足底按摩可美容
足底按摩可以大限度的排出你身體裏的毒素,讓你的臉重新綻放出耀人的光彩。只要你掌握一點足底按摩的知識,堅持幾周,你會驚奇的發現你的臉白淨而光滑。對於臉上長青春痘的女性來說,足底按摩還可以消除青春痘。
怎樣按摩腳底
手法一
預備式,即是指腳底按摩前準備的基本手法,具有舒暖,暖身的作用。程序如下:
指顆滑按壓法
握拳固定,凸凹食指,以食指第二關節彎曲成指顆狀,以手腕作爲施壓軸,帶動關節面左右滑動,在腳底反射區做同方向滑動的施壓操作。爲避免傷害手指,關節一定要好好彎曲,使用關節的頂點部位施力,或以輔助棒代替,可省力,且有效達到深入效果。適用於整個腳底的反射區,或是加強刺激按摩,此爲(按)的手法。同時應避免拇指指顆操作,因爲容易受傷而影響手指功能。
指腹推壓法
以手指腹(主要是拇指指腹)來進行推壓,在腳底反射區做同方向施壓操作。此法適用於較緩和的刺激操作,以及腳底各反射區及內,外側,此爲(摩)的手法。操作此法的按摩者,應避免再推壓時,使用自己的指尖按壓,或過度刺激到末梢神經,而傷害自身的視神經。
指側夾壓法
手指側如夾子般,在腳底特定反射區單一的夾壓點施力。此法可用拇指,食指,中指的指側位置,夾壓在腳趾及腳底的特定反射區,定點按摩刺激。
手法二
腳底反射區療程後,再以統整式緩和,放鬆因按摩所引起的疼痛感,就是把操作式手法對腳底後的刺激,是以舒緩的手法。操作順序爲:扣打法,牽引法,清潔法。
1、扣打法
腳部肌腱會因按摩疼痛而緊繃,以扣打法就會開始放鬆。握拳後用手的小指側進行,力道平穩適當,籍由振動效果可減輕按摩後的疼痛感,使腳或身體得到舒緩。
2、牽引法
按摩時有人害怕疼痛,因而使血管收縮,關節,肌肉韌帶緊繃,牽引法可將緊繃的部位來開,放鬆肌肉。拇指與食指拉每一腳趾或旋轉,以牽引動作來舒緩腳底肌肉,關節,韌帶的僵硬感,並可提高關節或肌肉的可動性與強化功能,促進血液循環。
3、清潔法
按摩時,被按摩者若腳底塗有潤滑油
按摩完畢後須加以清潔,避免阻塞毛細孔,因此選擇純植物油潤滑油,較能被皮膚吸收,促進舒緩,達到放鬆的功能。按摩前後切忌喝冰冷的水,以免寒氣留在體內,影響氣血的循環。搭配精油芳香療法操作,效果可以倍增。
總結:按摩有着諸多的好處,在生活中經常按摩腳底能夠幫助我們更好的保護身體健康,減少疾病出現的機率,並且可以幫助我們放鬆身體,緩解身體的疲勞,可以說是一種一舉多得的養生方法。
腳上養生方法都有哪些 如何護理身體
穴位按摩方法都有哪些 如何護理
筋膜槍按摩腳底的好處 筋膜槍按摩腳底用什麼頭
發燒的護理妙招有哪些 如何保健
腳底按摩按哪裏 腳底怎麼按摩舒服
女性私處如何健康護理 6招必學
光腳的功效與作用 按摩腳底有什麼好處
如何護理身體 吃雞蛋都有哪些好處
揉腹都有哪些好處 如何護理身體
如何健康保健 中老年人健康的標誌有哪些
如何保護腿腳健康
泡腳出汗需注意哪些 如何健康保健
孕期的女人如何護理好乳房健康
啤酒到底鍵不健康 有哪些好處
如何保健 常按摩這處健康養生
失眠如何護理 按摩哪些部位比較好
如何健康養生 艾薰到底有何用處
溼紙巾可以擦拭私處嗎,如何護理私處健康?
【腳底按摩】腳底按摩的好處
如何健康飲食 冬季吃辣椒的好處有哪些
爲什麼總患口腔潰瘍
肺結核篩查做什麼檢查 肺結核篩查做啥檢查
被蜂子蟄了怎樣判斷嚴重不 被蜜蜂蟄了會有什麼症狀
經常11點後睡覺有什麼影響 長期11點後睡覺會怎麼樣
子宮小是什麼原因 子宮小的原因
丹蔘粉可以做面膜嗎 丹蔘粉敷臉有什麼用
女性肝鬱脾虛怎麼調理 女性肝鬱脾虛如何調理
引起頭暈的原因有哪些 ?頭暈吃什麼藥效果好
冷凍的香腸蒸多久才能蒸熟 冷凍的香腸需要解凍嗎
養生堂天然維生素e好嗎 養生堂天然維生素E怎麼樣
舌頭臭是怎麼回事 舌頭臭原因
花膠多久吃一次比較好一點 3種女人不適合吃花膠
孕婦能吃百香果嗎 孕婦吃百香果的好處
健身完能吃黃瓜嗎 健身後吃黃瓜補充什麼
曬香腸有鳥吃怎麼辦 曬香腸有飛蟲是不是肉變質了