冬季養胃應避免這10種傷胃的食物
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如今身邊會有很多朋友腸胃不好,其實腸胃不好的主要原因是飲食不節,過食生冷,寒積於中,使腸胃之陽不振;其次是鬱怒優思,肝氣失調,橫逆犯胃乘脾。要預防脾胃疾病,關鍵在於保護脾胃正常功能的運轉,因此平時應注意保養脾胃。
1、雪糕
我相信雪糕是很多人的愛,有的人一次都能吃個好幾只。如果你是乳糖過敏的人士則一定要禁食雪糕。臃腫、痙攣等都是讓你遠離這些奶製品的警告。最好的解決方法就是吃一些不含乳糖的雪糕。但即使你不是乳糖過敏,吃過量的雪糕也會引起腹痛等,因爲雪糕含高脂肪,而且脂肪比其他食物更難消化。
2、炸雞塊
當你將食物浸到面煳中然後進行深炸,就變成了一種對於消化道來說有點硬的食物。油炸的食物難免是油膩並且高脂肪的,兩者都對腹部有害。假如腸道有炎症的話,油膩的食物就會引起噁心或者腹瀉的症狀。如果你想吃雞塊吃得健康,可以自己用麪包糠或者採取焙烤的方法。這種方法同樣適用於一些傳統的油膩食物,如薯條。
3、巧克力
單純吃巧克力並不是引起問題的源頭,而是在於吃過量的巧克力。但如果患胃食管反流病的病人即使吃一小塊也會引起問題,這是因爲巧克力使下食道括約肌放鬆從而引起胃酸倒流。
4、柑橘類果汁
很多兒童和一些年輕人喜歡喝果汁,那是因爲果汁甜甜的,很好喝,而且它還有美容養顏的效果。今天小編告訴大家柑橘類果汁要少喝,因爲這種酸性的飲料會擾亂消化道,刺激敏感神經發熱等,感覺就像胃酸倒流,但實際上只是一種干擾而已。而在腹部,多餘的酸則會引起其他的問題。假如空腹飲用,實際上你的消化道已經充滿了酸性物質,增加多餘的酸性物質會引起腹痛。如果你飲用加入蜂蜜等的檸檬水可能會引起腹瀉。
5、辛辣食物
辣椒如紅辣椒或者賈拉普辣椒,都能夠給食物增添精彩的辣,但同時也會擾亂食道,結果是會有一陣燒心的感覺。
6、生洋蔥
洋蔥和蒜頭、韭蔥和青蔥等的食物都含有豐富的植物基化合物。其中有些具有可以保護心臟的功能,但有一些可能會引起腹痛。通過煮的方法可以分解其中的一些化合物,但同時也會把一些有益的物質分解掉,所以最好就是混合生和熟洋蔥等,這樣既可以吸收其益處,也可以減少其副作用。
7、薯蓉
如奶油般的薯蓉,容易入口,難怪可以登上“舒服的食物”的前列。但如果你是糖類過敏的人士,則不會覺得舒服了,因爲裏面添加了牛奶和很多的奶油等。
8、西蘭花和生包心菜
它們都含有富含纖維素和營養素,毫無疑問十分健康。我也特別喜歡吃,對女性而言,它還有保護皮膚的美容功效。但它們會在腸道中產生氣體,解決的辦法十分簡單,就是將這些蔬菜煮熟,即使用沸水浸一下也好,這樣能夠分解一些會產生氣體的硫磺物質。
9、豆類
豆類含有豐富的營養物質,但也能引起胃痛等問題。因爲分解豆類需要的酶只能在腹部的細菌中找到,但如果你沒有保持吃豆類的習慣,腹部可能沒有足夠的酶去消化豆類,結果就是產生氣體和膨脹。
10、桃子
營養師特別提醒:腸胃不好的人別貪吃桃
桃子雖然性溫,可是吃多了讓人容易有飽腹感,尤其是有消化系統疾病的患者,如膽囊炎、慢性胃炎病人好不要吃桃子。
民間雖有桃“養人”的說法,主要是因爲桃子營養豐富,尤其是含鐵量很高,常吃能夠起到防治貧血的作用,裏面的果膠還可以預防便祕。但桃子不宜多吃,每天吃一個就夠,尤其是脾胃虛弱以腹瀉爲主要表現者不宜多食,否則容易加重胃腸負擔。此外,桃子味甘性溫,容易上火的人也不應過多食用。沒有完全成熟的桃子好不要吃,吃了易引起腹脹或腹瀉。
要預防脾胃疾病,關鍵在於保護脾胃正常功能的運轉。因此平時應注意保養脾胃:
(l)情感因素
情感因素對食慾、消化、吸收都有很大影響。因此保養脾胃,首先要保持良好的情緒。據研究,不良情緒可導致食慾下降、腹部脹滿、暖氣、消化不良等,而良好的情緒則有益於胃腸系統的正常活動。
(2)飲食調攝是保養脾胃的關鍵
飲食調攝是保養脾胃的關鍵。因此,飲食應有規律,三餐定時、定量、不暴飲暴食。素食爲主、葷索搭配。要常吃蔬菜和水果,以滿足機體需求和保持大便通暢。少吃有刺激性和難於消化的食物,如酸辣、油炸、乾硬和粘性大的食物,生冷的食物也要儘量少吃。
(3)注意冷暖
注意冷暖。俗話說“十個胃病九個寒”。這確是經驗之談。因此注意冷暖也十分重要。在春秋氣候變化無常時,有虛寒胃痛的病人要注意保暖,避免受冷;有脾虛泄瀉的,可在臍中貼暖臍膏藥,同時還應少吃生冷瓜果等,尤其是梨、李子、栗子、香蕉、甘蔗、山楂、柿子、柿餅、等不易消化的屬寒性的水果等食物。如感到胃脘部發冷,可及時服用生薑茶。
(4)要堅持參加適當的體育活動
要堅持參加適當的體育活動,如散步、慢跑、打太極拳、做氣功等。適當的體育鍛煉能增加人體的胃腸功能,使胃腸蠕動加強,消化液分泌增加,促進食物的消化和營養成分的吸收,並能改善胃腸道本身的血液循環,促進其新陳代謝,推遲消化系統的老化。
結語:以上就是今天小編推薦給大家的一些養胃的方法。友情提醒,一定要記住嘴哦。快分享給身邊腸胃不好的小夥伴吧。
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