如何預防近視眼 近視眼的原因
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要想預防近視眼,在日常生活中要多看綠色的,對眼睛有舒緩的作用。看書看手機的時候要適當的放鬆自己的眼睛,不要在光線不好的地方看書,要多做眼保健操,眼保健操對於緩解眼部疲勞和乾澀有很好的幫助。飲食上面要多吃胡蘿蔔、西紅柿和葡萄,紅棗等數新鮮的蔬菜水果都可以很好的預防近視眼。
造成近視的原因
1、遺傳因素:
近視眼有一定遺傳傾向,已被公認,對高度近視更是如此,也是常見的引起近視眼的原因。
2、環境因素:
某些環境因素可以增加眼部調節形成一定程度的屈光性近視眼,是否可使眼軸變長形成軸性近視,仍然存在疑問,但都是近視眼的形成原因。
3、用眼習慣:
用眼距離過近、照明光線過強或過弱、坐姿不準確、用眼時間過長、在車上或走路時看書、使用電子產品無節制,都會影響視力發展。
4、思想意識:
大多數人缺乏對近視預防的正確認識。認爲:近視了,沒關係,戴眼鏡就好了。
5、營養缺乏:
體內缺乏微量元素有關,尤其是鈣、鋅的缺乏,或者糖類不良食品吸收太多,也會導致近視,如:垃圾食品、碳酸飲料、甜膩零食。
6、作息平衡:
家庭作業、課外輔導、特長培訓,沒有足夠時間休息,室外活動鍛鍊減少,睡眠不足也會導致近視。
怎麼預防近視眼
1、養成良好的用眼習慣
寫字看書時,姿勢要端正,離書本一尺左右,不要趴着、躺着看書,更不要在強光或者昏暗的地方看書。
2、慎用電子產品
電子產品的屏幕嬌小,而且字、圖案也不是很大,光線也是極爲傷眼。
3、經常做眼保健操
眼保健操可以很好的消除眼睛疲勞,同樣也可以保護視力。
4、多參加室外活動
參加室外活動不僅可以讓孩子的眼睛得到放鬆,還能夠有效的鍛鍊孩子眼力。
5、定期檢查視力
經常檢查視力,當發現視力有所下降的時候,要及時的採取措施,保護眼睛。
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