近視怎麼治療 如何避免眼睛近視
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近視是比較嚴重的眼睛視力問題,那麼,你知道怎麼護理好眼睛你,在我國應該是比較常見的一種情況了,很多青少年都有近視,近視的治療方法也比較多。很多人認爲出現近視是因爲用眼習慣的原因,其實不全是。對於近視預防是比較重要的,在平時要多注意。接下來我們就看一下近視怎麼辦吧。
近視治療方法
每天凝視一處10米以外的綠樹
綠色由於波長相對較短一些,成像在視網膜之前,可以令眼部放鬆,眼睫狀肌鬆弛,減輕眼疲勞感,有利於近視眼的自然恢復。每天花一些時間看看10米以外的綠樹或草地,不要總眨眼,集中精力,全神貫注地凝視25秒,並且儘量看清樹葉、樹枝之類的細節。
或者也可以找一個比較遠的樹和一棵近一點的樹,先看看較近的樹一會兒時間,再觀察遠處的樹一會兒,也有利於調節眼睛肌肉,起到放鬆的效果,同樣需要儘量多看樹的細節。
看手掌紋訓練
將左手或右手放在略高於眼睛前方的30釐米處,從頭到尾的看清楚手掌紋,大約看5秒左右,看清楚掌紋之後,再凝視遠處的草地或樹葉25秒,接着再看掌紋,10分鐘內重複看20次,每天練習3-5次,視力下降速度比較快的要根據情況增加練習的次數。
每天做做日光浴
近視眼的人對光線會比正常視力的人更敏感一些,一遇到強光就會不自然的眯着眼睛,或是斜眼,每天做做日光浴可以有利提高眼睛對光線的接受能力。避免紫外線強烈的時間,到戶外做做日光浴,閉着眼睛,對着太陽,讓光線透過眼瞼,有利於刺激並活化眼細胞。
轉動眼睛法
坐好,放鬆全身,心裏不要有過多的雜念,保持頭頸部不動,轉動眼球。先將眼睛凝視正下方,緩慢轉至左、上方、右方,後回到正下方,順時針轉動10圈,再逆時針方向轉6圈,重複練習4次,每次轉動,眼球儘量練習到極限,這種方法可以鍛鍊到眼肌,增強眼部營養供應。
平時的用眼注意事項
1.多參加戶外活動:在出現近視之後我們應該多做一些戶外的運動,這樣不但能保護我們的視力,還可以增加體質,也能增加像遠處眺望的機會,讓我們的眼睛有緩解疲勞的機會,但不要做過於劇烈的運動。
2.清淡飲食:在平時也要少吃一些對於眼睛不利的食物,辛辣油膩或是甜食都會加重眼睛的近視程度,這些食物不宜多吃,我們應該多吃一些水果蔬菜等等食物。
3.避免眼睛疲勞:用眼的時間過長,眼睛容易疲勞,乾澀等,養成定時舉目遠眺或者看綠色植物的習慣,增加眼睛休息時間。
4.多眨眼:常眨眼可以緩解我們眼睛疲勞,是一種很有效的緩解方式,如果我們適當的眨眼也可以緩解眼睛乾澀的情況。
5.注意用眼環境:家裏或者辦公室裏注意燈光的使用,燈光明亮但是不刺眼,看電視或是看手機時,不宜關了燈看。
6.保持好休息:堅持合理用眼,每天按時睡眠,睡眠時間不宜少於8小時,同時,中午也應休息半小時左右,用眼一兩個小時,就一點點閉眼休息一兩分鐘。
近視的原因
父母遺傳
近視超過600度以上的就有大概率遺傳給自己的子女,高度近視屬於隱形遺傳;父母親單方高度近視遺傳概率就偏低,如果雙方都高度近視,遺傳概率就接近百分百。
用眼時間長
人體什麼器官都不能長時間使用,在好的東西長時間使用也容易病變,主要影響青少年的眼肌肉長時間得不到放鬆,造成痙攣的狀態,青少年一般癡迷於網絡出現的近視有着大概率。
作業環境光線太強或太弱
光線太強會刺激眼睛,光線太弱會讓眼睛疲勞,這兩種情況都會讓眼睛產生嚴重的疲勞,眼睛長時間得不到很好的調節,自然在功能上有所怠工,長時間就會導致近視。
坐車及走路玩手機
移動式的閱讀對青少年的閱讀很不利,不但對閱讀獲取的內容難度大,而且加重了眼睛的負擔,長期如此就可能引起近視。
睡眠不足
晚上睡眠不夠時,大腦得不到充分的休息,整個身體疲勞不能夠及時得到緩解,抗拒疲勞學習及作業對眼睛的傷害也很大,促使近視發生,也是目前城市夜生活的主要表現之一,白天睡覺半夜還在狂歡。
預防近視
1、握筆姿勢很關鍵
握筆姿勢不正確,會擋住孩子的視線,孩子會不自覺的低頭或者歪頭寫字,長時間用不正確的握筆姿勢,會導致孩子近視。
正確的握筆姿勢應該是用大拇指和食指握住筆,握筆的支點落在中指的第一節指節處,筆尖離拇指約3.3cm。
2、坐姿要正確
過近距離用眼也是孩子近視的一大因素,因此讀書寫字時,頭和身體要放正,腳平放在地上,胸口離桌子保持一拳的距離,眼睛離課本33CM。
3、學習時光線要充足
學習時,光線不能過強或過弱,應該在穩定的光源下學習,在使用檯燈時,好同時打開室內燈。
4、使用電子產品要節制
過長時間過近距離用眼,是導致近視的重要原因之一。父母應嚴格控制孩子使用電視、電腦、手機等產品的時間及距離。每用眼40-50分鐘左右,就應該遠眺或閉目養神10-15分鐘。
5、多參加戶外活動
研究表明,每天在戶外活動1-2小時,對於預防近視有明確的作用。因此家長應該在白天多帶孩子在室外玩耍。即使不做運動,只是在戶外待着也可以。
結語:我們得好好保護自己的研究,不要使用不當是看書姿勢,這樣對眼睛的視力是非常不好的。本文也介紹了近視治療方法,我們現在也應該清楚出現近視之後怎麼保護眼睛,近視除了手術治能愈,其他治方法治癒的可能性非常小,所以沒有近視的朋友要多注意預防,不要用眼過度,保證充足的睡眠。
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