血液粘稠怎麼調理 怎麼降低血液粘稠度
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血液粘稠醫學上又叫高粘稠血癥,它會造成血液流動速度變慢,容易引起血管堵塞,使得營養無法及時通過血液運送到身體各個部位,還容易引起血壓突然增高或者腦出血。那麼血液粘稠怎麼調理呢?下面一起來看看吧。
血液粘稠怎麼調理
1.多食大豆
大豆含有豐富的卵磷脂,這是一種乳化劑,能使血中膽固醇顆粒變小,並保持懸浮狀態,有利於脂類透過血管壁爲組織所利用,降低血中膽固醇,使血粘稠得以改善。
2.多喝水
水,堪稱萬能稀釋劑。夜間人體消化食物需要消耗大量的水,早上醒來時體內水分就會很匱乏。如果早上飲水,能快速稀釋血液,沖刷血管。不過喝水也要會喝,早上起牀後、三餐前、飯後半小時,睡前都是最佳的喝水時間。最佳的水補充是白開水,利於迅速進入血液,沖淡血液。最理想的“稀釋水”應該是白開水或淡茶水。
3.經常鍛鍊
不管是爬山還是散步、慢跑、游泳等有氧運動,都可以很有效地促進脂代謝。另外,運動還可以使血液的流動速度變快,加快身體代謝,防止血液黏稠。建議每週3~5次有氧運動,每次半小時到一小時。
4.少吃動物內臟、動物脂肪及甜食
動物內臟如豬腦、豬肚、肥腸及動物脂肪含有大量膽固醇與飽和脂肪,可加重血粘稠程度,促使動脈硬化。甜食糖分多,能升高血中的甘油三脂,也可提升血液的粘稠度。故三餐宜清淡一些,以素爲主,粗細糧搭配。
5.多吃具有稀釋血液功能的食物
如抑制血小板聚集、防止血栓形成的有黑木耳、洋蔥、柿子椒、香菇及草莓、菠蘿、檸檬等水果;具有類似阿司匹林抗凝作用的食物有番茄、紅葡萄、橘子、生薑;具有降脂作用的有香芹、胡蘿蔔、魔芋、山楂、紫菜、海帶、玉米、芝麻等。蔬菜與瓜果除含有大量水分外,還有豐富的維生素C及粗纖維。維生素C能降低血脂,粗纖維可以在腸道阻止膽固醇的吸收,有利於降低血粘稠的程度。
相信大家看完上文的介紹後,對血液粘稠怎麼調理已經有所瞭解了,希望以上內容可以幫助到大家。
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