血液粘稠的症狀 5招降低血液粘稠度
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血液粘稠的症狀,很多人認爲養生的關鍵在於保護身體某個臟器,卻忽視很多疾病的根本來源於血液。當你的身體出現如下信號,證明你體內血液粘稠度(血脂)很高,需要格外注意。
血粘度高的人,早晨起牀會頭暈目眩,跟普通人睡醒後精神抖擻完全不一樣,但一到了夜晚就精神狀態很好。
血液粘稠的人大多超重,這些人蹲下來很費勁,即使蹲下也容易出現胸悶氣短的現象。
這是因爲人在下蹲時,血液迴流心臟得比較少,如果血液粘稠,肺、腦等臟器還會缺血,引起呼吸困難。
健康人午餐後都會犯困,但血液粘稠所引起的午後睏倦跟它有所不同。
血粘度高的人午飯後特別犯困,如果不休息,整個下午就沒精打采,這是因爲血液太過粘稠,引起大腦供血不足。
有些中老年人平時視力不差,但會偶爾出現視力模糊的情況,這可能跟血粘度有關。
血液粘度過高,血液不能充分營養視神經,視網膜和視神經會短暫出現缺血,引起視物障礙。
血液粘稠的症狀,很多人認爲養生的關鍵在於保護身體某個臟器,卻忽視很多疾病的根本來源於血液。當你的身體出現如下信號,證明你體內血液粘稠度(血脂)很高,需要格外注意。
血液變得粘稠,就會傷害到毛細血管,甚至堵塞毛細血管,因此過多油脂沉積於血管壁上,會加快動脈血管硬化。
血液黏稠會引起的心、腦、肺、腎等重要臟器的血液供應不足,造成器官缺血缺氧,從而可導致冠心病等心血管疾病病情的加重。
血液稠度增高,血液流速便會減慢,血液里老化的紅細胞集聚,會加重血稠而發生凝血,出現血液凝集塊、造成血管栓塞,從而發生缺血性心、腦血管疾病。
水堪稱爲速效稀釋劑。一夜酣睡後的失水、消化食物時消耗的水,都是血液變粘稠的因素。
飲水可使血液立刻變稀。但飲水要講科學,對於沒有基礎疾病者,要掌握好時機,如清晨起牀、三餐前一小時、晚間就寢前喝水200毫升。有心臟、腎臟疾病者需遵醫囑飲水。
理想的稀釋水是20--25℃的白開水或者淡茶水,其張力、密度等都接近血液與組織細胞,值得提倡。
如抑制血小板聚集、防止血栓形成的有黑木耳、洋蔥、柿子椒、香菇及草莓、菠蘿、檸檬等水果。
具有類似阿司匹林抗凝作用的食物有番茄、紅葡萄、橘子、生薑;具有降脂作用的有香芹、胡蘿蔔、魔芋、山楂、紫菜、海帶、玉米、芝麻等。
蔬菜與瓜果除含有大量水分外,其含有的豐富的維生素C及粗纖維,可以在腸道阻止膽固醇的吸收,有利於降低血粘稠的程度。
大豆含有豐富的卵磷脂,這是一種乳化劑,能使血中膽固醇顆粒變小,並保持懸浮狀態,有利於脂類透過血管壁爲組織所利用,降低血中膽固醇,使血粘稠得以改善。
動物內臟如豬腦、豬肚、肥腸及動物脂肪含有大量膽固醇與飽和脂肪,可加重血粘稠程度,促使動脈硬化。
甜食糖分多,能升高血中的甘油三脂,也可提升血液的粘稠度。故三餐宜清淡一些,以素爲主,粗細糧搭配。
如散步、慢跑、太極拳、爬山、游泳等,以促進血液循環,加快體內的脂質代謝。
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