便祕的原因 爲什麼便祕

便祕的原因

節食減肥。近年來，年輕女性患便祕的越來越多，主要與爲了減肥進食過少和服用減肥藥甚至瀉藥有關。食量太小，腸道中積累的纖維素、水和腸道菌羣不足，導致胃腸蠕動緩慢，從而形成便祕。因此，節食不能過度，每天保證吃1斤左右的青菜；早上起牀時喝一杯涼白開，可以促進便意的產生；早餐時吃一些帶皮水果，增加纖維素的攝入；在粥中加一些帶麩皮的燕麥或者小麥，這些粗纖維能幫助消化物順利通過直腸，促進排出。

情緒不佳。消化道通過神經纖維和神經遞質與大腦緊密聯繫，因其含有豐富的神經元，又被稱爲“第二個大腦”。如果壓力大，或者精神緊張，人體會在不知不覺中擾亂了消化系統的運行機制，腹脹和腸胃不適就會接踵而來。此時，要保證生活的正常節奏，一日三餐，每餐有水果蔬菜；白天要經常喝水，別等到口渴了才端起水杯；不要濫用抗焦慮藥物，這會讓腸道蠕動更趨緩慢，進而加重症狀；此外，多進行些減壓運動，如瑜伽、慢跑等。

便祕的原因

節食減肥。近年來，年輕女性患便祕的越來越多，主要與爲了減肥進食過少和服用減肥藥甚至瀉藥有關。食量太小，腸道中積累的纖維素、水和腸道菌羣不足，導致胃腸蠕動緩慢，從而形成便祕。因此，節食不能過度，每天保證吃1斤左右的青菜；早上起牀時喝一杯涼白開，可以促進便意的產生；早餐時吃一些帶皮水果，增加纖維素的攝入；在粥中加一些帶麩皮的燕麥或者小麥，這些粗纖維能幫助消化物順利通過直腸，促進排出。

情緒不佳。消化道通過神經纖維和神經遞質與大腦緊密聯繫，因其含有豐富的神經元，又被稱爲“第二個大腦”。如果壓力大，或者精神緊張，人體會在不知不覺中擾亂了消化系統的運行機制，腹脹和腸胃不適就會接踵而來。此時，要保證生活的正常節奏，一日三餐，每餐有水果蔬菜；白天要經常喝水，別等到口渴了才端起水杯；不要濫用抗焦慮藥物，這會讓腸道蠕動更趨緩慢，進而加重症狀；此外，多進行些減壓運動，如瑜伽、慢跑等。

便祕的原因

節食減肥。近年來，年輕女性患便祕的越來越多，主要與爲了減肥進食過少和服用減肥藥甚至瀉藥有關。食量太小，腸道中積累的纖維素、水和腸道菌羣不足，導致胃腸蠕動緩慢，從而形成便祕。因此，節食不能過度，每天保證吃1斤左右的青菜；早上起牀時喝一杯涼白開，可以促進便意的產生；早餐時吃一些帶皮水果，增加纖維素的攝入；在粥中加一些帶麩皮的燕麥或者小麥，這些粗纖維能幫助消化物順利通過直腸，促進排出。

情緒不佳。消化道通過神經纖維和神經遞質與大腦緊密聯繫，因其含有豐富的神經元，又被稱爲“第二個大腦”。如果壓力大，或者精神緊張，人體會在不知不覺中擾亂了消化系統的運行機制，腹脹和腸胃不適就會接踵而來。此時，要保證生活的正常節奏，一日三餐，每餐有水果蔬菜；白天要經常喝水，別等到口渴了才端起水杯；不要濫用抗焦慮藥物，這會讓腸道蠕動更趨緩慢，進而加重症狀；此外，多進行些減壓運動，如瑜伽、慢跑等。