蛋白粉吃了便祕嗎 出現便祕的原因
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不少人都遇到過便祕的問題,大多數原因都和飲食相關,那麼蛋白粉吃了會便祕嗎
不會。
蛋白粉的主要成分是蛋白質,因爲蛋白粉中的元素和便祕的致病原因沒有關係,所以蛋白粉不會導致便祕的產生。
不建議多吃蛋白粉。
雖然多吃蛋白粉,可以同時多攝入更多的水分,幫助刺激腸道排泄,幫助解決便祕的問題。但是過量蛋白質的攝入人體是無法吸收的,既增加腎臟負擔,也浪費了優質的蛋白質,所以不建議便祕多吃蛋白粉。
飲食過少,食物過精過細都容易導致便祕。如果食物中的纖維素和水分不足,對腸道就不能形成一定量的刺激。腸蠕動緩慢,不能及時將食物殘渣推向直腸,食物殘渣在腸內停留時間延長,水分被過多吸收而使糞便乾燥。建議可以適量增加飲食。
年老體弱、久病臥牀、產後等也易引起便祕。
這類人羣因膈肌、腹肌、肛門括約肌收縮力減弱,腹壓降低而使排便動力不足,使糞便排不乾淨,糞塊殘留引起便祕。建議增加體育運動鍛鍊,加強局部肌肉力量。
一些人認爲大便無關緊要,把它當做可早可遲的事,忽視定時排便的習慣。或因工作過忙、情緒緊張、旅行等,拖延了大便時間,使已到了直腸的糞便返回到結腸。或因患有肛裂或痔瘡等肛門疾病,恐懼疼痛,害怕出血,不敢大便而拖長大便時間。建議養成好的排便習慣,速戰速決。
大量出汗、嘔吐、腹瀉、失血及發熱等均可使水分損失,代償性引起糞便乾結。建議多喝水。
注意力高度集中於工作,或精神上受到驚恐等強烈刺激,導致自主神經紊亂,也會引起便意消失。建議注意休息,調整情緒,放鬆身心。
沖泡蛋白粉時可以適量多加水,多攝入水分,可以很好的幫助機體循環代謝,刺激排便,緩解便祕的狀況。
早晨起牀可以選擇喝一杯蛋白粉,及時補充水分,溼潤腸道,可以有效預防便祕。
可以選擇植物類蛋白粉或者添加了膳食纖維的蛋白粉,膳食纖維可以幫助腸道蠕動,清理腸道垃圾,潤腸通便,有效解決便祕的問題。
不少人都遇到過便祕的問題,大多數原因都和飲食相關,那麼蛋白粉吃了會便祕嗎
人體空腹的時候,攝取的食物最優先是用來滿足人體能量需求的,然後纔是用於機體修復和累積。因而,不要空腹食用蛋白粉,否則會被人體當作能量物質來消化了,浪費蛋白質啦。因此,在吃蛋白質粉之前或同時,吃一些其他食品。也可將蛋白質粉加入牛奶、豆漿、麥片、麥乳精等食品中一起食用。
蛋白質粉可以加入到多種食品中食用,喜歡吃甜的可以加糖,喜歡吃鹹的可以加鹽,但是都不能加得太多。因爲過多攝入糖和鹽對人體健康不利。
酸性食物裏含有有機酸成分,與蛋白質粉相遇後,會形成凝塊,影響消化吸收。
因爲乳清蛋白質粉含有許多具有特殊生理功能的活性物質,它們都怕熱,一旦受熱就會失去活性,會大大降低生物效價。因此,乳清蛋白質粉不可燒煮和燙食,只能溶於40℃以下的水、粥等食品中,也可作爲冷飲品食用。
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