按摩腰部的手法 防治腰痛補腎強身
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如果能經常作腰部的自我按摩,不僅能防治腰痛,而且還能補腎強身。下面給大家介紹按摩腰部的手法
腰眼位於第四腰椎棘突下間旁開3.5~4寸之凹陷。兩手握拳,用拇指掌指關節緊按腰眼。作旋轉用力按揉30~50,以腰痠脹爲宜。
兩手掌根緊按腰部,用力上下擦動。動作要快速有力,發熱爲止。
雙手後背,以中指指腹着力,點按在脊柱的棘突(俗稱“算盤珠”)上。其餘手指着力於中指上下,以輔助點揉發力。雙手要儘量後背、上夠。凡是手能夠及的棘突和棘突下凹陷中的穴位。均應遂一點揉,直至陽關穴下(即第五腰椎棘突)。在點揉時,動作要協調、有節律,用力要均勻。有透力,二手可交替點揉,反覆30次左右。
用雙手拇指和食指同時捏拿脊柱兩側的骶棘肌。從上向下分別捏拿、提放腰部肌肉,直至骶部。如此自上而下捏拿4次。
如果能經常作腰部的自我按摩,不僅能防治腰痛,而且還能補腎強身。下面給大家介紹按摩腰部的手法
兩手掌根部按壓腰部,快速上下抖動15~20次。
雙手握空心拳,反手背後,以雙手拳揹着力。有節奏地、交替呈彈性叩擊骶部。手法要平穩,力量由輕到重,有振動感,有透力。可先從骶部向上叩擊至手法不能及爲止(腰部)。再向下叩擊至骶部,從上至下,如此往返七八次。
結語:腰部不僅對於男人來說十分重要,對於女人來說同樣是很重要的,女熱你在經期如果腰部沾了水,不論是涼水還是熱水,都很容易導致寒氣入侵身體,從而患上一些危險疾病,所以在生活中對於這一點就要重視起來哦。
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