氣虛的人如何調理 全身無力氣好虛?多吃些補氣食物是正道!
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現代工商社會,雖然不用出太多勞力工作,但是,卻往往因爲飲食不節,再加上熬夜,很容易造成氣虛,全身無力的現象;中醫師建議,想要改善慢性疲勞帶來的氣虛,可以用補氣中藥治療之外,平常也可多吃些補氣食物。
氣虛原因很多,除了生病之後會造成氣虛之外,有很多女性因爲月經期也容易出現氣虛,甚至於生活起居不正常也會氣虛。現代人常因爲不注重養生,經常睡不飽,又隨性亂吃,非常喜歡吃些油炸物或是油膩的食物,又愛喝冰冷飲料,都是造成容易氣虛的原因。
長期氣虛乏力最易傷肝,很多人對於氣虛會服用維生素B羣,但是長期吃B羣反而不好,因爲會致使原來的問題沒有矯正;其實,應該要花時間做好長期健康規畫,從飲食與運動着手。
平常應多吃可以補氣的食物,例如種子、堅果等,含蛋白質食物也要多吃,至於中藥材例如人蔘、黃耆、茯苓與白朮等,也可補氣;此外,平常可做些緩和的運動如八段錦與五禽戲等,而且也應該要有充足的睡眠,才能改善氣虛的問題。
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