落枕了,按按這個落枕穴,輕鬆緩解!
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一覺睡醒,一轉脖子,“哎喲,疼!”——這是落枕了。天氣涼,落枕的發生率頗高。
落枕了怎麼辦?冷敷還是熱敷?還能左右轉動脖子嗎?
林敏醫生的建議是:“疼痛和活動受限不太厲害的,可以用熱毛巾敷敷,並嘗試自己緩慢活動脖子,一般而言,休息幾天就能好轉。
“若疼痛比較劇烈,活動明顯受限,在某一個方向上幾乎是動不了或一動就痛,就別輕舉妄動了。
“細究起來,落枕的類型有好幾種,沒搞清情況就亂按亂擰,容易出大問題。”
落枕多半是因爲夜間睡姿不良,或枕頭不合適,使頸部過伸或過屈,或長時間處於過度偏轉的狀態。“就好比一個橡皮筋,拉了很長時間,就疲軟了,彈性一時半會恢復不過來。”林醫生介紹道。
這會導致頸椎小關節扭錯,活動脖子時,某個方向上有“卡住”的感覺;或單側肌肉緊張痙攣,向對側伸展時有根筋扯住的感覺。
另外,醉酒、淋雨、受寒、溼冷天氣等皆容易誘發落枕,某些疾病如咽炎、頸肩扭傷、頸肌勞損等,都跟落枕的發生密切相關。
很多人認爲落枕是個小問題,不看醫生也會好。確實,部分人休息三五天後好轉;但也有人疼痛持續不緩解。
爲了止痛,找人幫忙用力按揉患處,結果越按越疼,越按越腫;甚至找不專業的按摩“復位”,結果造成眩暈、頭痛、手麻等甚至更嚴重的後果。
有經驗的醫生,會根據疼痛的位置、程度,受限的姿勢、動作等,判斷問題可能出在哪,是否需要輔助檢查,最後才能確定合適的康復計劃。
“落枕不是一個很複雜的病,但又沒有大家想象的那麼簡單。”林敏總結道。
“若要自行處理,給大家推薦一個相對安全的方法——掐手上的落枕穴。”林敏醫生建議。
古人在實踐中發現此穴對落枕有奇效,故名“落枕穴”。
取穴:人體的手背上,在中指和食指相對的掌骨之間,兩指骨盡頭處,向外一拇指寬處。
按掐方法:兩手都有落枕穴,哪一側的穴位壓痛明顯就多按哪一側。
按的同時,緩慢活動脖子,幅度由小到大,動作一定要輕緩。按後,脖子疼痛程度會明顯減輕,活動範圍逐漸改善,一般幾天能好轉。
特別提醒
頻繁落枕,可能是頸椎病 。
無論如何,疼痛是身體的一種信號,提醒你要注意自己工作、生活的姿勢,注意保暖、運動等。
若頻繁落枕,就不能僅考慮止痛,而應就醫,找找疼痛的原因了。
疼痛就好比一個總加班的人的抱怨。再置之不理,持續下去就徹底罷工了。
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