落枕了脖子疼怎麼辦 落枕了什麼辦法最有效
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落枕是很常見的現象,許多人都有過,一般是因爲睡覺姿勢不正確,受涼等原因,那麼落枕了脖子疼怎麼辦?落枕了什麼辦法最有效?
正紅花油具有消炎消腫、止血止痛的功效,可用於風溼骨痛、跌打扭傷、瘀腫等,落枕患者用正紅花油治療落枕簡單又有效,在脖子痛處擦揉正紅花油,按揉幾分鐘,每天2~3次,對於治療落枕引起的脖子疼痛很有作用。
落枕患者可用葛根100克,白芍50克,甘草20克,用乾淨的布袋包好,再放入鍋內煎煮半小時,然後取出,待溫度適宜後,敷在頸部疼痛處,12小時換藥1次,此藥方具有止痛散瘀,舒經通絡的作用,治療落枕效果非常理想,用了幾次後即可痊癒。
落枕後,可以練習轉動脖子,輕輕將脖子前後活動,左右轉動,弧度由小到大,這樣做能防止頸部肌肉發生粘連,緩解因落枕引起的僵硬和疼痛,注意動作一定要緩慢,不可以用力過度、過猛,以免病情加重。
按摩者可以站在落枕患者身後,用一指輕按頸部,找出最痛點,然後用一拇指從該側頸上方開始,直到肩背部爲止,依次按摩,對最痛點用力按摩,直至患者有酸脹感爲宜,如此反覆按摩2~3遍,再以空心拳輕叩按摩過的部位,重複2~3遍,這樣重複按摩與輕叩,能夠迅速減輕頸肌痙攣,舒緩肌肉,從而止痛。
熱敷法是治療落枕常見的家庭理療,非常簡單,做法:將乾淨的毛巾浸泡於50度左右的熱水水,浸熱後,拿出擰乾水,敷在脖子疼痛的部位,敷至變涼即可,每天可以多敷幾次,這樣做可以改善局部血液循環,減輕落枕帶來的脖子僵硬和痠痛。
立落枕者身後,用一指輕按頸部,找出最痛點,然後用一拇指從該側頸上方開始,直到肩背部爲止,依次按摩,對最痛點用力按摩,直至感明顯酸脹即表示力量已夠,如此反覆按摩2~3遍,再以空心拳輕叩按摩過的部位,重複2~3遍。重複上述按摩與輕叩,可迅速使痙攣的頸肌鬆弛而止痛。
採用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。必須注意防止燙傷。
落枕一般表現爲晨起突感頸後部,上背部疼痛不適,以一側爲多,或有兩側俱痛者,或一側重,一側輕,甚至累及肩部及胸背部,胳膊都擡不起來,活動不便,頸項不能自由旋轉,嚴重者俯仰睡覺也困難,甚至頭部強直於異常位置,使頭偏向患側。
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