睡覺落枕了怎麼辦 教你2個方法快速起效
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大多數人睡覺落枕是因爲睡覺的姿勢不對和夜間頸部受了風寒所致。治療落枕的方法也有很多:手法理筋、鍼灸、藥物、熱敷等都有很好的效果,尤其以按摩理筋法爲最佳。那麼今天給大家介紹的就是按摩理筋法。
首先端坐,術者站在患者背後。緩慢的將頭頸轉動,在頸部找到痛點或痛筋後,用拇指在痛處作揉、推、摩,平穩施壓,使痙攣的肌肉得到緩解,如果痛處減輕,就再找出新痛點用相同的方法操作,如此反覆,至活動基本正常,痛點消失爲止。
患者仰臥,術者一手按住患者一側肩鎖關節處以固定肩部,另一手扶同側下頜,並緩慢將患者頭部轉向對側,在患者能忍受的限度內保持雙手位置不動,兩分鐘後放鬆。雙側分開進行,重複操作3~5次即可。
患者仰臥,術者一手按住患者一側肩鎖關節處以固定肩部,另一手扶同側顳部,雙手反向用力,使患者頸部側屈向對側,並在患者能忍受的限度內爲保持頸部側屈位兩分鐘,隨後放鬆,先健側後患側,重複3~5次即可。
患者坐位,術者立其後,雙手肘部按住患者雙肩以固定肩部,雙手手指重疊扶在患者頸枕部,逐漸向前下方用力,使患者頸部前屈,並在患者能忍受的限度內保持頸部前屈兩分鐘,隨後放鬆,重複3~5次即可。
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