落枕晚上睡覺怎麼樣纔好
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落枕是一個比較常見的病症,大部分人羣都曾經出現過落枕的狀況,那麼落枕後除了積極的選擇措施緩解外,還有需要怎麼睡覺纔好呢?
大部分落枕都是由於不當的睡姿導致睡覺時頭頸部長時間偏轉,使肌肉出現拉傷導致的。所以睡覺的時候要選擇合適的睡姿,避免趴着睡,儘量選擇仰臥以仰臥爲主,左、右側臥爲輔的睡覺姿勢。
枕頭要符合人體的曲線,邊緣呈弧形,枕頭寬度一般與肩寬相近。成年人枕頭高度爲20cm左右合適。枕頭的軟硬程度要適中,失去彈性的枕頭不能夠繼續使用。不合適的枕頭也是影響落枕的一個重要因素。
受到寒氣侵襲也是誘發落枕的一大重要因素,因爲寒氣入侵會導致經絡不暢,誘發落枕。所以睡覺的時候要注意保暖,被子不僅要蓋在身上,還要蓋好頸部。以免頸部受涼,誘發落枕。
睡覺前頸部過度疲勞,睡覺後又會保持一個姿勢僵硬不動,就可能導致誘發落枕的狀況發生。如果睡前頸部有所不適,可以選擇按摩或者熱敷的方式緩解疲勞之後再入睡。
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