落枕了什麼辦法最有效 落枕怎麼辦簡單快速的有效方法
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落枕一般是因爲睡眠時頭部位置不當、枕頭過高或肩部受風等引起的,落枕的人清早起牀後感到頸部疼痛,且不能轉動,用指壓有痛感。那麼落枕了什麼辦法最有效呢?
方①:僅受風寒或睡姿不當、疲勞過度引起的落枕,可用拇指代替銀針按壓對側前臂的”手三裏”穴位,用力以能夠忍耐爲宜,同時配以頭部的前後左右運動。休息片刻後,可迅速緩解症狀,反覆按壓多次,即可治癒。
方②:點按患側的外關穴(外關穴的位置在手的背面,腕關節上3橫指與尺橈骨之間),邊按邊慢慢活動頸部,反覆幾次可好轉。
方③:由於頸部肌肉緊張或受涼而發生落枕,可按揉頸肩部的疼痛部位,待肌肉放鬆,慢慢配合頭部俯仰及轉側活動,便可緩解。也可做局部熱敷緩解。
取食醋適量,加熱至不燙手爲宜,然後用紗布蘸熱醋在頸背痛處熱敷,可用兩塊紗布輪換使用,使痛處保持一定的溼熱感,同時活動頸部,每次30分鐘,每日2~3次。
當落枕程度較輕時,先將適量白酒灑於手心,用酒按摩有痠痛感的頸項部位至發熱。然後,取生薑切片隨頭頸部輕輕搖動來回擦拭,此方可調和氣血,疏風散邪,緩解或消除落枕。
每天左右扭轉頭部,扭轉要循序漸進,開始要慢,幅度要小,可以慢慢增加次數和幅度,扭轉時要使脖子儘量向上伸,因人而異,不可強求,長期堅持有顯著療效。
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