落枕怎麼辦簡單快速的有效辦法
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很多人一覺睡醒了就發現自己脖子僵硬,疼痛,腦袋難以扭轉,這是怎麼了呢?落枕了。落枕了要怎麼處理?
落枕穴是治療落枕的特效經驗用穴,可以快速有效的緩解落枕的症狀。落枕穴在手背側,第二掌骨與大三掌骨之間。可以左右手交替自我按摩,需要用較大力氣按5~10分鐘,落枕狀況就可以明顯緩解。
落枕之後,可以通過按摩來緩解。按摩需要先放鬆,然後從頸後起,分別向肩背部按摩,按摩的時候要注意找到痛點,在痛點多按一會兒,以此來疏通經絡,恢復活動。按摩的時候還可以配合紅花油等藥物。
需要注意的是按摩需要專業的人員來操作,毫無章法的按摩可能導致病情的加重。而且部分老人因爲有勁椎老化、動脈狹窄等病症,是不適合按摩的。
熱敷是一種比較常見也比較方便的方法,熱敷能夠改善局部血液循環,放鬆緊張的肌肉,對於落枕能夠起到不錯的效果。可以使用熱毛巾、熱水袋、紅外線照燈來對疼痛部位進行熱敷或者照射。
拔罐可以疏通經絡、行氣活血,對於因爲落枕導致的脖子酸脹、麻木、不適,都有不錯的療效。拔罐主要在肩、頸、背部的痛點處,拔罐的時候還可以配合放血,療效更佳。
很多人一覺睡醒了就發現自己脖子僵硬,疼痛,腦袋難以扭轉,這是怎麼了呢?落枕了。落枕了要怎麼處理?
艾灸是以艾熱刺激體表穴位,通過激發經氣來調節經絡,溫經散寒。對於落枕的治療有不錯的療效。艾灸時可以灸頸部兩側經絡,艾灸後配合刮痧,療效更佳。
如果落枕比較嚴重,疼痛難以忍受,可以選擇藥物治療。除了貼敷活血止痛膏藥之外,還可以服用止痛藥物或者在局部痛點注射藥物封閉止痛。
落枕可以通過自我運動的方式來改善疼痛僵硬的症狀。需要注意的是,運動時必須保持姿勢正確,才能夠起到效果。
1、左右擺頭:坐位,兩臂自然下垂,頭先向左肩靠,然後再向右減靠,耳朵儘量接近肩部,反覆20次。
2、旋轉頸部:坐在椅子上,身體不動,先旋轉頸部向左後方看,再旋轉頸部向右後方看,連做20次。
3、低頭仰頭:坐在椅子上,挺起胸部,頭先向下低,以下巴挨着胸部爲止,然後向上仰頭,眼朝天上看。停3秒鐘再低頭,如此反覆20次。
4、伸縮頸部:坐在椅子上,胸部挺起,先將頸部儘量向上伸長,再將頸部儘量向下收縮,連續伸縮20次。
5、搖擺下頜:坐在椅子上,兩臂自然下垂,胸部挺起,用力向左右搖擺下頜,連續20次。
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