睡覺半夜總醒怎麼回事？快速入睡的方法有哪些？這些方法值得一試

有些朋友睡眠淺，有點聲音就醒，甚至沒聲音也會自己醒來，而且醒來後長時間睡不着，因爲睡眠不足，身體會逐漸出現乏力、注意力不集中、消瘦、臉色差、免疫力低等健康問題，那麼睡覺半夜總醒怎麼回事?快速入睡的方法有哪些呢?

中醫認爲，睡後易醒，醒後難以再睡的現象屬於“不寐證”，也就是西醫說的失眠症。這類患者症狀輕重不同，症狀較輕的人，僅僅是夜裏醒一兩次，醒後還能再睡着，而症狀重的人則是醒的次數較多，醒後也很難入睡，甚至每天只有兩三個小時的睡眠時間，那麼睡覺半夜總醒怎麼回事?中醫經典是這樣解釋的。

《靈樞·大惑論》雲：“陽氣不得入於陰，常留於陽。留於陽則陽氣滿，陽氣滿則陽蹺盛，不得入於陰則陰氣虛，故y目不瞑也”。

也就是說，陰陽的運行都是有節律的，白天陽氣在外，陰氣在內，夜晚陽氣潛藏起來，陰氣在外。如果夜晚陽氣不遵守規律，不回到體內藏起來，人就不容易睡好，愛做夢、容易醒，並且一旦醒了，就很難再入睡。

再簡單點說，白天陽盛陰弱，人就清醒，精力旺盛，晚上陰盛陽弱，人就要睡眠，養精蓄銳，但如果晚上陰虛而陽盛，便容易發生多夢易醒。

中醫根據導致陰陽失衡的病因不同，劃分爲心腎不交、脾胃不和、陰虛火旺等多種證型。

針對睡覺半夜總醒怎麼回事的原因，中醫也針對不同證型，提出了一些快速入睡的方法，下面就介紹下常見的陰虛火旺型多夢易醒的助眠方法，下面來看下。

一、多吃滋陰清熱的食物：中醫對陰虛火旺的治療原則是滋陰清熱，銀耳、蓮子、枸杞子等具有滋陰潤燥的作用，這些食物能通過營養營陰，使相對偏盛的陽氣受到制約，夜間便會睡得更沉，減少多夢易醒的發生。

二、按三陰交來疏通陰經。按三陰交是比較好的快速入睡的方法。中醫認爲多夢易醒患者爲陰虛體質。因此疏通陰經，暢通氣血，自然能滋陰。人體的經脈有12條，手和足各有三條陰經和三條陽經。其中足三陰經爲足太陰脾經、足少陰腎經、足厥陰肝經，三陰交穴位於這三條陰經的交匯處，有將足三陰經的氣血重組後再行分流的作用。

因此按揉三陰交有疏通陰經、暢通氣血的作用，對陰虛火旺導致的多夢易醒等失眠問題尤爲有效，同時還有健脾益血、調肝補腎的作用。揉按時要用大拇指按下，放鬆，再按下，這樣重複，或者是旋轉按壓，還可以藉助工具來按，如寫字的筆或按摩棒等。

三、叩擊頭部約1分鐘助陽氣消散。陽氣行走於陽經，而火屬陽，陰虛時，過盛的陽氣會形成火熱鬱滯體內，擾動心神發生多夢易醒。疏通陽經便能暢通陽氣的通行之路，幫助疏散過盛的陽氣及鬱滯的火熱，進而來平衡陰陽。

頭部是陽經交匯處，因此叩擊頭部對陰虛火旺導致的多夢易醒有一定的效果。具體的方法爲，用五指指尖併攏，雙手同時，從後往前，從左至右叩擊整個頭部，反覆依次緊叩。注意叩擊時由腕部發力，用力要均勻，以有較強的振盪感而不覺疼痛爲宜。

四、不要總是糾結於睡覺半夜總醒怎麼回事，怎麼才能快速入睡。這點很重要，因爲越緊張、思慮越失眠，所以要放鬆心態，尤其是半夜醒後不要緊張自己還能不能睡着，還能睡幾個小時?可以聽一些自己喜歡的輕音樂，或催眠的音樂，以此來幫助再次入睡。

以上只是一些日常調理方法，但要治本，還需要科學系統的治療。治療多夢易醒的藥物很多，患者選擇到適合自己的藥物很關鍵。其實多夢易醒患者在尋找快速入睡的方法前，只要判斷出自己的失眠證型就可以選擇用藥。

比如你有多夢、易醒、醒後乏力，還伴有便祕、手腳心熱、口乾舌燥、愛出汗等，就屬於陰虛火旺型失眠，應考慮服用滋陰降火的藥，而一些中成藥的說明書上明確標明適應症和適用人羣，比如百樂眠膠囊主治陰虛火旺導致的多夢、易醒、醒後乏力，由揚子江藥業生產，是國家中藥保護品種，也是醫保藥物，陰虛火旺型多夢易醒患者就可以服用。

知道了睡覺半夜總醒怎麼回事?也知道了快速入睡的方法有哪些。希望以上的中醫理論能幫助患者早日擺脫多夢易醒的困擾。