運動後喝什麼飲料好 這4種飲料不容錯過
本文已影響1.44W人
本文已影響1.44W人
很多人都會選擇運動完後來一杯飲料補充體力,但是很多人不知道運動後最該喝什麼飲料,下面一起來看看吧。
建議每天參加體育鍛煉前飲用。從事耐力項目(如馬拉松)的鍛鍊者,如果在運動前飲用了櫻桃汁,鍛鍊結束後身體的疼痛感相對減輕。櫻桃汁所含有的植物化學物質能緩解炎症。此外,飲用櫻桃汁有助於改善鍛鍊者的睡眠。
建議力量訓練之後立刻飲用。脫脂牛奶所含有的優質蛋白質有助於肌肉恢復。它所含有的鈣和維生素D能增強骨骼力量,還有助於鍛鍊者減去多餘的脂肪。
建議每天在鍛鍊之前飲用。綠茶中的咖啡因能讓人堅持鍛鍊更長時間。並且綠茶中含有的兒茶素化合物能夠增強脂肪的燃燒量,對從事有氧鍛鍊的人效果尤爲顯著。
每天均可飲用。姜含有抗炎化合物,加入富含維生素C的檸檬水中飲用,可使鍛鍊後的肌肉痠痛感減輕25%。
運動前1-2小時喝運動飲料可以爲人體儲備足夠的糖,運動過程中飲用可以延緩疲勞的發生,從而延長運動時間。
運動後喝運動飲料能有效爲人體補充糖分、水分、微量元素等,達到補充能量、消除疲勞的功效。
實際上,酒精類飲品的最大罪過並不是熱量問題,而是在運動之後血液循環快,酒精在身體內流動的速度也快。也就是說,你很可能變成“一杯醉”。
熱量參考:威士忌252大卡/100g伏特加 234大卡/100g
巧克力奶的熱量甚至比巧克力餅乾更大,僅僅一杯巧克力奶就足夠讓你長一塊肥肉。
熱量參考:575大卡/100g
奶茶不僅是長肉好幫手,其中含有的大量植脂末還是致癌物質。
熱量參考:407大卡/100g
可樂中的含糖量可是驚人的高,或許你會說:我可以喝無糖可樂。好吧,如果你不怕剛剛運動完就變成大腹便便的“腹脹王”。
熱量參考:43大卡/100g
碳酸飲料喝多了會怎麼樣 碳酸飲料的危害
出汗後不宜喝3種飲料 運動飲料和能量飲料是一回事嗎
減肥不能喝什麼飲料 減肥適合喝什麼飲料
糖尿病能喝什麼飲料 哪些飲料糖尿病人不能喝
夏天光喝飲料不運動 小心“養”出腎結石
跑馬拉松喝什麼飲料 跑步喝什麼飲料
碳酸飲料對牙齒的傷害 怎樣喝碳酸飲料不傷牙
糖尿病人能喝哪些飲料 糖尿病人喝什麼飲料不會影響血糖
女性秋冬季喝什麼茶好 這4款養生飲品可不能錯過哦!
運動飲料不運動能喝嗎 運動飲料當水喝危害大
含糖飲料的危害 飲料喝得甜蜜蜜?當心慢性病上身
懷孕能喝沙棘汁飲料嗎 哺乳期喝沙棘汁飲料好嗎
碳酸飲料喝多了會怎麼樣 喝碳酸飲料有哪些危害
碳酸飲料對骨骼有啥危害 喝碳酸飲料解渴嗎
夏季來“姨媽” 這三種飲料千萬不要飲用
夏天什麼冰飲料好喝 哪些人夏天不宜喝冷飲
碳酸飲料殺精是真的嗎 喝碳酸飲料危害
夏天喝什麼飲料最健康 夏天喝什麼飲料解渴
這四種飲料最適合女性飲用
夏天喝什麼飲料好 夏天喝什麼飲料最養生