五熱門女性健身運動
本文已影響3.03K人
本文已影響3.03K人
當今五項熱門健身運動受到都市女性的歡迎,它們分別是搏擊操、跆拳道、踏板操、拉丁舞和瑜伽,這與她們緊張的生活狀態以及同男人一樣有壓力的工作有關。這五項運動不但能瘦身,還能塑造完美的S曲線,想擁有火辣三圍,就趕緊行動起來吧。
搏擊——快速有效減肥
搏擊操最早由一名黑人搏擊世界冠軍所創立,此運動將拳擊、空手道、跆拳道及一些舞蹈動作混合在一起,要求練習者隨着音樂出拳、踢腿。搏擊操要求速度和力度的完美結合,可以消耗大量的熱量,做一小時的搏擊操可以消耗600卡的熱量,加強腰部和腹部的肌肉力量,持續練習3個月能讓練習者擁有很好的耐力。
瑜伽——柔軟的身體語言
瑜伽能用於預防和治療多種疾病。練習瑜伽時能使身體在某個姿勢下靜止維持一段時間,從而達到身心的統一。練習瑜伽能使內分泌平衡,身體的四肢得到均衡發展,即便睡眠時間不是很長,也能保持較好的體力。
跆拳道——找到高手感覺
很多人練跆拳道不單是爲了強身健體,還衝着那一個“酷”字去的。站在一端的教練手拿腳靶高舉過腰,學員助跑幾步後騰空躍起,側身飛踹準確命中腳靶。看似頗爲驚險的動作,在跆拳道里原來是小菜一碟。
踏板操——上下律動的享受
踏板操作爲有氧健美操的一種,要求練習者在供氧充足的狀態下進行長時間的、中低強度的運動。因爲踏板本身所具有的高度,加上運動的強度,完成同樣一個動作所消耗的能量要比在平地上多,從而使腿部更結實,肌肉線條更優美,能有效地解決臀部下垂的問題。
拉丁舞——塑造完美腰臀
跳拉丁舞能充分釋放情緒、減輕壓力、提升身體靈活度、強化心肺功能。跳拉丁舞時的人體狀態:上半身,尤其是肩部應巍然不動,是拉丁舞中白人文化的體現;身體中部,包括腰部和胯部應盡情地扭動,彰顯了非洲文化活潑、外向的特點;下半身,腿和腳的舞蹈動作中有部分汲取印第安人的文化。
運動對身體的保健效果
運動健身都有哪些姿勢?
5個運動誤區阻礙健身
女性健身時應該怎麼穿,運動內衣還是普通內衣?
運動對女性有什麼好處 女性做什麼運動最好
夜跑前的熱身運動
女性如何運動減肥,女性運動要注意什麼問題
五項運動增強女性性能力
根據體質選運動健身
不必健身房 在家也能運動健身
禁忌盲目運動 不健身反傷身
自行車運動健身更塑形
春季養生 運動健身
晨跑前的熱身運動
健身前吃飯還是運動後
健身如何安排運動量
奧運再熱也別盲目健身 感冒後運動易發心肌炎
熱身運動的注意事項
健身房有氧運動有哪些 健身房可以做什麼有氧運動
爲什麼越來越多女性開始健身 運動與健身能爲女性帶來什麼
健身球健身 挺直身體提高運動質量
健身運動的九大誤區
女性多做6類運動 健腦養生效果佳
秋季適宜四種健身運動
五項運動提高女人慾望
運動健身常見十問題
強直性脊柱炎適合健身房裏那種運動
健身運動量過大吃什麼
健身拉伸運動有哪些 做拉伸運動小技巧
跑步前的10個熱身運動