根據體質選運動健身
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想增強體質,適當鍛鍊是少不了的。但對於陰虛體質的人來說,由於陽氣偏亢,不宜進行大強度、大運動量的運動,也要避免在悶熱的環境中運動,以免出汗過多,損傷陰液。
陰虛因爲體內津液精血等陰液虧少,運動時易出現口渴乾燥、面色潮紅、小便少等反應,最好選擇太極拳、太極劍、八段錦、氣功等動靜結合的傳統健身項目,或練習“六字訣”中的“噓”字功,以涵養肝氣。兩腳自然分開站立,採用腹式呼吸,用鼻吸氣,用口呼氣,吸氣時閉上嘴巴,舌頭抵住上齶,呼氣時瞪眼、收腹、提肛,同時發出“噓”音,可每天早晚各做1次,當然,最好可以配合一些配套的四肢動作,效果更好。鍛鍊時要控制出汗量,及時補充水分。陰虛質的人多消瘦,易上火、皮膚幹。皮膚乾燥者,可多選擇游泳,能夠滋潤肌膚,減少皮膚瘙癢,但不宜桑拿。
另外,夜晚是養護陰氣最好的時候,但不要以爲晚上補陰是要吃東西,我們提倡的是晚上靜養,也就是說,睡好是最重要的。
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