春季養生 運動健身
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《黃帝內經?四氣調神大論》中說:“春三月,此謂發陳,天物俱生,萬物以榮,早臥早起,廣步於庭,披髮緩行,以便志生,生而勿殺,予而勿奪,賞而勿罰,此春氣之應,乃養生之道也。”春天,陽光明媚,萬物復甦,是採納大自然之氣養生的大好時機。
因此,春天應加強體育鍛煉,多到戶外運動,如散步、跑步、登山、做操、打拳、打球、扭秧歌、踢毽子、跳繩等,以改善血液循環,提高心肺功能,使腦組織得到較多的血液和氧氣。
在運動時,動作宜舒展、暢達、緩慢,猶如百草萌芽,風擺柳絲,蜻蜓點水,運動量不宜過急或過大。孫思邈常以“流水不腐,戶樞不蠹”來比喻生命的運動之理,提出“養生之道,常欲小勞”。“小勞”即適度勞動。故運動切忌過分活動,以免大汗淋漓而傷陽氣,有悖於“春夏養陽”之旨。
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