熱身運動的好處 熱身運動的主要好處
本文已影響2.39W人
本文已影響2.39W人
運動前做足熱身準備不僅能夠喚醒肌肉活力,還能夠促進關節拉伸和活動,這樣在運動過程中可以儘可能的避免過激運動導致的意外拉傷、關節扭傷等。所以,別看這不足10分鐘的“前戲”時間,卻能夠對運動時的效果有着重大的影響!所以,熱身運動不容忽視。
熱身運動(Warm-up)又稱準備運動,主要在身體活動之前,以較輕的活動量,先行活動肢體,爲隨後更爲強烈的身體活動做準備,目的在於提高隨後激烈運動的效率,激烈運動的安全性。
01
減少運動損傷
熱身運動可以促使運動前放鬆身體,增加肌肉溫度,使肌肉提前進入運動狀態,以便在後續的運動過程當中,更好的協調運動,減少運動損傷出現。
02
提高運動心率
運動前適當的進行熱身訓練,可以緩和的提升自身心率,避免貿然運動導致的心率較快增加出現的呼吸急促等症狀。讓身體提前爲後續的運動做好準備。
03
喚醒肌肉活力
熱身運動提高心率的同時,也促進血液在體內加速循環。在循環過程中,血液中的氧氣和營養會提前供給給肌肉,幫助肌肉肌腱與關鍵能夠接受適應更大強度的訓練。
04
促進脂肪分解
熱身運動會促使身體分泌生長激素,能夠直接影響着身體內的代謝狀況,提前加速促進脂肪的分解。
對身體有好處的經期運動是什麼
經期減肥做什麼運動好 3種運動助你輕鬆瘦身
晚上運動對身體好嗎 晚飯後多久可以運動
夜跑前的熱身運動
運動過度的表現 過度運動太傷身,規律運動纔有助養生!
晨跑前的熱身運動
夏季運動的好處與禁忌 一天運動太多會怎樣
跑步爲什麼要熱身和拉伸 跑步前要做什麼熱身運動
熱身運動的注意事項
奧運再熱也別盲目健身 感冒後運動易發心肌炎
游泳前該如何熱身 游泳前的熱身運動有哪些
每天堅持運動的好處 今天開始運動吧
運動對皮膚的好處 注意運動後一定要記得清潔皮膚!
孕婦如何運動有助於順產 適當運動好處多
熱身運動有哪些
運動前的熱身運動有哪些
運動非要早起嗎 早起運動的好處
何爲冷身運動 運動出現這些症狀要停下
運動的好處
跑步前的10個熱身運動