五常規瑜伽課程介紹
本文已影響1.71W人
本文已影響1.71W人
Hatha Yoga (哈達瑜伽)
主要由八之分法瑜伽中的體勢變化而來,也是現在被廣泛傳播的瑜伽練習方式,它以姿勢及瑜伽呼吸爲主,結合有冥想和契合法。hatha yoga 姿勢節奏舒緩,動作變化多樣,通過練習讓我們學會控制身體和呼吸,使身心達到一種和諧與平衡,是一種特別適合剛剛開始練習瑜伽的人羣,以及壓力大,精神狀況不佳的人有幫助
力量瑜伽(power yoga)
這是一種在西方非常盛行的瑜伽練習,power yoga 它以姿勢動作爲主,經過精心的編排,側重四肢和力量,體能消耗很大,練習一套完整的力量瑜珈會讓練習者大汗淋漓,對身體的排毒非常有好處,因此,練習力量瑜伽適合身體體能好,平衡能力強以及柔韌性好的練習者,在掌握了瑜珈初、中級練習後,再開始練習此練習爲好,能夠讓身體更加地強勁有力。
熱瑜珈(hot yoga )
這是一種針對性較強的瑜珈練習,由固定的26個姿勢組成,在特定的溫度(38度以上)下練習的一種方式,對有排毒,減肥需求的人羣有幫助,身體特別僵硬的人在高溫下練習可以減少傷害。但熱瑜珈一定要在專業的瑜珈師指導下練習,身體虛弱,高血壓,心臟病等患者不宜。
流瑜珈
Flow yoga,流行於西方,類似於力量瑜珈,但強度比力量瑜珈小,比哈達瑜珈大,介於哈達瑜珈和力量瑜珈之間,也可以說是兩者結合,通過編排成一種流程,連貫組合了瑜珈姿勢,適合初學者的提高級別,也可作爲練習力量瑜珈的準備。是由瑜珈大師Iyengar先生創立,練習此瑜珈可以鍛鍊身體的各個部位,利用輔助器械來幫助練習,是安全緩慢地進行練習,特別適合身體手術後的恢復練習,類似於瑜珈治療,調節身體平衡,對疾病治療有幫助,適合身體特別僵硬的人練習。Yin Yoga是一種爆發力不大,節奏輕緩的瑜伽,用來舒緩神經及全身肌肉,YIN YOGA的姿勢動作簡單易做,很多姿勢動作都是在地面進行的,或躺或坐,很少站立姿勢或與地心力抗衡的姿勢動作,每個動作需持續5到8分鐘,所以講求耐性。難度不太大,就算平衡力較弱的人亦可以做到。所以,適合各種人士,沒有任何基礎的人都可以練習。練習一次YIN YOGA,即可使至全身肌肉放鬆,放鬆心情。
香薰瑜伽
現代瑜伽的一種,人們根據需要而演變的一種練習方式,其實在古老的印度也盛行練習瑜伽時燃放適合的香薰,以達到安寧和諧的氛圍。練習瑜伽的時候,在瑜伽練習場地點上適合的精油,幫助練習者更快地平穩思緒,集中注意力,練習時有專業的芳療師在一旁輔助,是一種特別適合壓力過大,精神容易緊張的人的練習方式。每種瑜伽練習一定要循序漸進,以自己的限度爲準。
海外試管嬰兒的流程詳細介紹!
五部走清晨瑜伽鍛鍊方法
高溫瑜伽對女性的好處 女性練高溫瑜伽的五大好處
瑜伽養生的原理大剖析 瞭解瑜伽學會瑜伽
五分鐘面部瑜伽 防止衰老
水中瑜伽五式 塑造完美身材
五步瑜伽動作打造性感曲線
高溫瑜伽不卸妝會怎樣 高溫瑜伽有哪些常見動作
理療瑜伽是什麼瑜伽 理療瑜伽有什麼功效
五分鐘瑜伽 快速瘦掉大肚腩
高溫瑜珈跟普通瑜伽有啥區別 高溫瑜伽和瑜伽的不同點
陰瑜伽和流瑜伽有什麼區別 陰瑜伽和流瑜伽哪個難
【幼兒園特色課程介紹】幼兒園特色課程簡介
三式清腸瑜伽 清腸瑜伽推薦
瑜伽館瑜伽是天天練嗎 瑜伽多久練一次好
女人練瑜伽的好處有哪些 瑜伽對女人非常有益處
教你五個最難的瑜伽動作
練完瑜伽犯困正常嗎 練完瑜伽後可以馬上睡覺嗎
介紹五種食物來緩解痛經
瑜伽球對身體的五個好處
五式瑜伽,不僅瘦身還能豐胸
瑜伽練習常見的錯誤
空中瑜伽和地面瑜伽哪個好 空中瑜伽和地面瑜伽哪個更好
產後多久可以做瑜伽 產後瑜伽時間介紹
男性可以練瑜伽嗎 常練瑜伽對男性的好處
女人瑜伽五式緩解更年期症狀
不可不知,瑜伽減肥的飲食規則
練瑜伽老放屁怎麼回事 練瑜伽老放屁正常嗎
瑜伽球減肥 五動作瘦全身
哈他瑜伽是什麼瑜伽 哈他瑜伽是怎麼起源
心律不齊是不是心臟病 心律不齊是屬於心臟病嗎
劇烈胸痛當心是夾層動脈瘤 錯誤治療易致猝死
冰皮月餅過期還能吃嗎 冰皮月餅不能和什麼一起吃
吃什麼有助於受孕 多吃5類食物有助懷孕
寶寶溼疹忌口的食物一覽表 緩解寶寶溼疹的食療方有哪
月經量少色淡怎麼回事 月經量少色淡該怎麼回事
男性生殖器有炎症看什麼科 男性生殖器有炎症看什麼科
菊花和紅茶在一起喝有什麼功效 菊花和紅茶的食用方式
月經不調的原因及調理方法
鼻子癢老打噴嚏怎麼回事
黃桃可以放冰箱嗎 黃桃怎麼保存新鮮
子宮內膜低於多少才叫薄呢?做試管嬰兒有影響嗎
膽固醇的正常值是多少 膽固醇太高嗎?懂得如何吃也要懂
近視眼激光手術成功率爲多少 近視眼激光手術成功率是
生氣後一直打嗝的危害