瑜伽養生的原理大剖析 瞭解瑜伽學會瑜伽
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瑜伽是很多想要減肥的朋友最佳的選擇,因爲瑜伽不僅僅可以達到減肥的效果,還可以完美塑形,讓你在瘦身的同時擁有傲人的身段!那麼,瑜伽塑形的原理都有哪些呢?接下來我們一起來了解一下吧。
瑜伽養生的原理大剖析
瑜伽減肥塑形的原理與力量訓練減肥的原理是完全不同的。如跑步機、動感電車等,這些爆發性的運動,通過力量的爆發消耗我們體內的熱量,短暫地減去了人體內的水分,從而達到減肥的效果。但是瑜伽不同,瑜伽有很多拉伸和扭轉動作,是通過改變肌肉的形狀來塑形的。
瑜伽可以伸展、拉伸並放鬆肌肉,長期拉伸和伸展,肌肉慢慢地就會變得纖細、修長。瑜伽還可以疏通經絡,促進血液循環,加強消化功能,提高新陳代謝,加大熱量的消耗,從而達到消脂的作用。
很多瑜伽體式,會按摩和擠壓腑內臟,刺激腸胃,加強腸胃的蠕動,從而促進消化,同時,這些體式還可以緩解便祕現象,達到清腸輕體的效果。
瑜伽的體位練習是配合呼吸的韻律,圍繞脊柱伸展身體完成各種姿勢。方法上強調“動靜結合”,練習過程中把人的神、形、氣(精神、形體、氣息)能動地結合起來,外練筋、骨、皮,內養精、氣、神。藉着瑜伽體位練習,使腦細胞的電活動得到調整、改善和提高,有利於大腦控制、調整各臟器的功能,尤其是內分泌系統的功能調整,減肥效果不但明顯而且持久,同時還能美體(塑身、美姿)。
瑜伽與健美操兩者有所不同,健美操使肌肉和內臟處在極度緊張狀態,而瑜伽可使新陳代謝低緩,使生命系統放鬆,產生增進美容與美體的最大效果。
希望以上內容對您有所幫助,祝您生活愉快,身體健康。
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