練習瑜伽太困難,教你學瑜伽的小技巧
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練習瑜伽,每一個動作剛好做到自己的極限就好,一定不可強求,否則很容易拉傷肌肉。
初練瑜伽,一定會出現遲緩性的肌肉痠痛,不用緊張,給予一定的熱敷和按摩就好。
不要在吃飽後練習瑜伽,瑜伽最好是空腹練習,或者是吃流食後半小時、吃飯後三小時以上練習。
如果在練習過程中出現體力不支或者身體不受控制的劇烈顫抖,一定要適時休息,不可強求。
如果在練習某一個動作時,每一次某個部位翱嘿幡奸都會有劇烈疼痛,一定不能忽視,要告訴教練,獲得教練的指導,並且在短時間內最好不要做這個動作。
在練習瑜伽時,思維一定要跟着動作走,這樣才能更好地感覺到你的身體極限,並且每個動作擅螈孑臏固定停留不得少於5秒,不然練瑜伽就沒有很好地效果。
在練習當中,尤其是仰頭的一些動作,千萬不可用嘴呼吸,一定要用鼻子呼吸。
每一次練習都要緩慢而且循序漸進步驟分明,不然會對以後的練習有很多不好的影響。
練瑜伽後不可立即洗澡,最好等半小時以後再洗澡。瑜伽講究身體能量平衡,立即洗澡會打亂這種平衡。
不要強求固定時間練習瑜伽,應該把瑜伽融進你自己的生活,在每個方便的時間練習。
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