女人長期練瑜伽的危害 女人練瑜伽的好處
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在我們平時的日常生活中經常可以見到有很多女人喜歡練瑜伽,因爲練瑜伽可以塑造好的體型,對我們的身體也有很多好處,還能調節情緒,但是長期練瑜伽也有危害存在,下面我們就來看看女人長期練瑜伽的危害。
女人長期練瑜伽的危害
1.脊神經過伸性損害
瑜伽健身中有一種姿態是駱駝式,將要腰往後仰兩手撐地。若過多練此姿勢,非常容易造成椎管側後方的椎板和韌帶損傷,情況嚴重還可能損害脊神經,在醫藥學上稱爲過伸性損害。
2.韌帶拉傷
女人練習瑜伽不僅是爲了幫助減肥,而且有時候都會當做是減壓的一種運動,而且在練習之前如果沒有及時熱身,極有可能會造成韌帶拉傷的情況,同樣具有很大的受傷風險。
3.頸椎關節錯位
瑜伽中有的動作是頸肩成90度倒立,做這個動作時對頸椎的壓力特別大,容易造成頸椎關節錯位,甚至頸椎間盤突出。
女人練瑜伽的好處
1.提高身體素質
瑜伽運動可以自己的身體的各方面素質有所提高。瑜伽運動作爲有氧運動的一種,可以提高身體的含氧量,溫和促進身體的各方面機能,燃燒我們的肥肉,讓我們變得瘦下來,讓身體的各方面,讓我們擁有健康的身體素質,從而具有健康。
2.增進心肺功能
瑜伽講究身心合一,心無雜念,幫助肢體伸展,放鬆,每個緩和的動作搭配會吸訓練,這種有意識的呼吸練習能增進心肺功能,降低血壓和心跳速度,增強專注力,並提供身體所需能量。
3.釋放壓力
定期練習瑜伽能夠讓身、心、靈更平靜促進免疫系統的功能,更能排出因壓力所產生在體內的毒素。有很多的學員都認爲瑜伽是一天辛勞工作後的完美治癒。瑜伽能消除疲勞,平靜心境。使人保持一種舒暢寧靜的狀態,充分享受人生。
4.塑形
瑜伽能保持姿態平衡。瑜珈師們認爲人體的很多疾病,如:頸椎病、腰椎病等,是因爲姿勢不正確、失調造成的。通過練習,能夠使每個小關節、脊柱、肌肉、韌帶和血管處於一個良好的狀態。
5.促進血液循環
瑜伽運動可加速心跳和富氧血的循環,進而加強我們的血液循環。幾乎所有的瑜伽課程都能讓你流汗、練習深呼吸和加速心臟律動(促進血液循環),而且能透過扭轉和彎曲的姿勢按摩並刺激排泄器官。定期的瑜伽練習具有非常大的排毒功效。
上面就是爲大家介紹的女人長期練瑜伽的危害相關知識,此外還介紹了女人練瑜伽的好處,希望以上內容可以幫助到大家,祝你生活愉快,身體健康。
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