瑜伽三招教你擺脫痛經困擾
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瑜伽源於古印度,後被傳入我國。瑜伽因其修身養性、減肥瘦身的功效,廣受MM們喜歡。但是,你知道嗎?瑜伽還有一個很重要的功效:治痛經。一起來看看吧!
貓變式是瑜伽的一種常用體式,有消除痛經,緩解月經不調的功效。
具體做法是:
1、膝蓋跪在墊子上,手臂自然下垂放在在墊子上,指尖向前伸展的同時將身體往下壓並延伸。
2、將胸部和下巴儘量貼在墊子上,保持不動10秒。重複10次。
脊柱扭轉可以按摩到腹部的內臟,起到緩解痛經的作用。同時,它還有調節月經不調的作用。
具體做法是:
1、 保持背部直立坐在毯子上,頭和身體慢慢地以最大幅度向後側扭轉。
2、 是以腰部開始向後扭轉,保持3秒,然後再換個方向重複。
束角式是瑜伽中常見的一種體式,可使女性卵巢發揮正常功能,緩解痛經。
具體做法是:
1、 保持背部直立坐在毯子上,兩腳腳心相對,伸展頸部前側。
2、 低頭,讓前額和腳尖觸碰。(前額和腳尖之間的相互觸碰要儘量做到)
3、 放鬆髖關節。重複10次。
這些方法都是簡單易學的一些瑜伽體式,你學會了嗎?
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