練瑜伽五動作可以增高
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在瑜伽越來越受人青睞的現在社會,我們所知道的瑜伽已經不僅僅是用來幫助女性朋友練出婀娜身姿了。特別是迫切想要增高的人羣,練瑜伽增高已經被他們開始接受。市面上鼓吹得天花亂墜的增高藥、增高手術你要覺得不可信,就靜下心來練習瑜伽,慢慢發掘你身體裏面的長高潛力吧。趕緊來學習下面說到的5個動作,真的可以幫助你增高哦。
步驟:
取山立式,雙腳併攏,雙腿、臀部夾緊,收腹,脊柱上提,雙臂高舉過頭,兩手互搭手肘。吸氣時,慢慢將腳跟擡起並且併攏,膝蓋伸直,收腹、收臂,上臂手肘向上伸展,不要往後塌腰,保持七秒鐘。呼氣時,再慢慢將腳跟落回地面。重複動作即可。功效:這個動作每天堅持練習半小時,注意,不需要一次就半小時,可以一天分三次進行。增高效果很好,特別是對30歲以下的人羣。
步驟:
仰臥於地板上,下額觸地,雙腿併攏,臀部夾緊。吸氣,十指於背後相扣。緩慢地將上半身擡離地面,雙肩儘量向後展開。頭頸部向上仰起,上身向後捲曲,手臂與地面儘量保持平行,保持幾秒鐘。呼氣,還原到第一步。頭轉向一側,手臂垂放於身旁,休息調整。功效:此動作堅持練習,不僅可以延伸脊柱增高,還能幫助改善身體曲線,消除手臂、背部、腹部的多餘肉肉,更重要的是還能豐胸哦。
步驟:
直立,兩腿伸直,手臂放在身體兩側。吸氣時,兩臂向上伸展、放在頭的兩側;呼氣時,向前彎曲身體,手指或者手掌放在腳的兩側。吸氣,頭儘量擡高,充分伸展脊柱。自然呼吸;呼氣,放鬆頭部,身體儘量靠近大腿。自然呼吸。吸氣,重複上一動作數片刻,再慢慢讓身體直立起來,回到起始動作。功效:這個動作可以有效幫助增強脊柱的彈性,幫助大腦、面部皮膚新鮮血液的補充。一方面促進脊柱延伸來達到增高目的,也能幫助平和心情,強壯內臟。
步驟:
跪坐,臀部坐於雙腳跟上,挺直脊背,均勻地呼吸。呼氣,上半身緩慢向前彎曲,前額觸地,手臂自然垂放於腿旁。吸氣,擡高臀部,頭頂頂地,大腿垂直於地面,手臂拖至腿旁。報酬均勻呼吸。呼氣,還原動作重複即可。功效:此動作能夠幫助放鬆延伸脊柱,刺激脊柱神經來幫助增高,當然若是高血壓患者要慎做此動作。
在瑜伽越來越受人青睞的現在社會,我們所知道的瑜伽已經不僅僅是用來幫助女性朋友練出婀娜身姿了。特別是迫切想要增高的人羣,練瑜伽增高已經被他們開始接受。市面上鼓吹得天花亂墜的增高藥、增高手術你要覺得不可信,就靜下心來練習瑜伽,慢慢發掘你身體裏面的長高潛力吧。趕緊來學習下面說到的5個動作,真的可以幫助你增高哦。
步驟:
仰臥於地面,彎曲雙膝,用雙手抓兩腳處(抓不到的話,可以先試着抓小腿)目視前方。吸氣,將上身及兩腿擡離地板,儘量向上擡起,整個人成“U”形,手臂伸直;呼氣,頭頸部向後仰,收緊背部。保持6~10秒鐘,均勻呼吸。呼氣,身體落回地板,回到第一步。功效:此動作也是能夠幫助延伸脊柱來增高的,當然還能幫助擴展胸部,防止臀部下垂等等好處。
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