深呼吸的好處 深呼吸有什麼作用
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深呼吸,就是胸腹式呼吸聯合進行,這也是瑜伽鍛鍊的一種呼吸吐納法。通過深呼吸可以排出肺內殘氣及其他代謝產物,吸入更多的新鮮空氣,以供給各臟器所需的氧分,提高或改善臟器功能。今天我們就來看看深呼吸的好處。
深呼吸的好處
1.防治高血壓
每天進行深呼吸能夠有效的降低血壓,如果對身體進行深呼吸,能夠令所有的肺泡都運動起來,促進血液循環,擴張血管,降低血壓。
2.防治呼吸道系統疾病
在生活中,患有呼吸道疾病的人是非常多的,這些疾病對我們的身體造成很大的傷害,而每天堅持做深呼吸,可以促進我們的肺功能,恢復肺部的彈性,增加肺部的抵抗能力,從而可以預防呼吸道的感染。
3.養肺
做深呼吸對我們的肺功能是非常好的,我們人體的肺的功能主要就是呼吸作用,所以每天做幾次深呼吸,具有很好的養肺作用,能夠促進肺部的呼吸功能,預防一些肺部的疾病。
4.鍛鍊肺活量
肺活量代表着一個人的肺部健康情況,肺活量大的人,肺也就越健康,經常做深呼吸運動,具有增加肺活量的作用,能夠使肺活量大大的提高,能夠促進身體的健康,預防呼吸道疾病。
5.促進睡眠
進行深呼吸鍛鍊,能夠令緊繃的精神放鬆下來,心情也會更加的舒暢,因此入睡也就更加容易,血液中養分充足後,更容易獲得優質睡眠。
6.放鬆精神
深呼吸能解除疲憊,放鬆情緒,減輕心理壓力。深呼吸是自我放鬆的好方法,它包括從簡單的深呼吸、瑜珈,一直到冥想的一切活動。
7.改善臟器功能
深呼吸能較多地吸進氧氣,吐出二氧化碳,可以排出肺內殘氣及其他代謝產物,吸入更多的新鮮空氣,以供給各臟器所需的氧分,提高或改善臟器功能。
溫馨提示:深呼吸雖然對身體很有好處,但是最好不要每天隨時隨地的都進行深呼吸,因爲雖然深呼吸可以促進體內氧氣循環,但是如果深呼吸次數太多,呼吸次數太慢,也可能會導致產生缺氧的感覺。
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