晨練後睡回籠覺好嗎 晨練後感覺疲憊正常嗎
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最近開始晨練了,但是每次晨練完,都很累很困,想睡回籠覺,請問晨練後睡回籠覺好嗎?還有晨練後感覺疲憊正常嗎?
不好,原因如下。
1、達不到休息目的:晨練後人體的神經系統會比較興奮,還會產生大量熱量,不易很快入睡,而且上午的時間不充足,往往睡不了多久就要起來,因此睡回籠覺的話,不能保證好的睡眠質量,也不能保證足夠的睡眠時間。
2、影響心肺功能:晨練後睡回籠覺的話,機體會從運動狀態轉變爲相對靜止的狀態,導致機體的迴心血量減少,心、腦、肝、腎等臟器都出現缺血缺氧情況,因此睡回籠覺的話還會3、對心肺功能不利。
3、影響有害物質代謝:晨練後睡水龍覺的話,會肌肉因鍛鍊而產生的代謝產物,如乳酸等物質不易消除,反而使人出現精神恍惚、四肢鬆弛無力、周身不爽等不適,因此白天晨練完後,最好不要睡回籠覺。
正常。
晨練的時候,人體會因運動而消耗大量的能量,所以在晨練過後會出現疲憊,適宜一種正常的生理現象,不需過於擔心。
但想緩解這種狀況的話,一般把握好運動的量,並及時爲機體補充一些能量,就可以避免出現過度運動,機體過於疲勞的情況出現了。
晨練後會想睡覺,是由於機體消耗大量能量,導致機體對大腦的供血、供氧不足所致,所以在晨練後感到疲憊的話,可以通過吃一些東西,爲機體補充能量來緩解。
洗澡水的溫度可以刺激人體的血液循環,使體內積存的垃圾排出體外,同時可以改善大腦的缺血、缺氧情況,因此晨練後疲憊的話,通過洗澡也可以緩解。
不建議馬上洗澡。
人體在運動過後,毛孔都處於開放狀態,體內的毒素及代謝廢物,都會通過汗液從毛孔排出,要是馬上洗澡的話,就會導致毛孔閉合,影響代謝廢物的排出情況,所以在晨練後,一般建議休息10-20分鐘左右,待毛孔自然閉合後再洗澡。
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