晨練後睡回籠覺好不好 晨練是空腹好還是吃了早餐好
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很多人都喜歡晨練,但是我每次在晨練過後,都很累很困,想睡回籠覺,請問晨練後睡回籠覺好不好啊?晨練是空腹好還是吃了早餐好呢?
不好,原因如下。
晨練過後,人體的各項器官組織都處於運動狀態,如果睡回籠覺的話,機體的各項器官組織會從運動狀態轉爲靜止狀態,導致體內的大量代謝廢物淤積在體內,而且還會導致迴心血量減少,導致心、腦、肝、腎等臟器出現缺血缺氧情況,從而對心腦血管及肝腎功能造成不良影響。
而且晨練過後,人體常伴有發汗現象,神經系統也比較興奮,睡回籠覺的話不易很快入睡,而且上午的時間較短,並不能睡很長時間,達不到什麼休息的目的,因此晨練後是不建議睡回籠覺的。
晨練後犯困的原因有很多,比如氣虛、體虛、睡眠不足、身體基本、過度運動等,因爲人體在運動的時候,會消耗大量的體力,如果身體比較虛或者是運動過度了的話,那麼在晨練後,就很容易出現無力、犯困、頭暈等不適,因此晨練的時候,建議選擇一些舒緩、平和的運動,達到喚醒機體的目的即可。
建議吃一些早餐。
由於運動的時候,會消耗一定的體力,如果沒有能量支撐的話,就很容易出現頭暈、無力、出冷汗等低血糖症狀,因此晨練一般建議吃早餐。
只不過需注意的是,早餐如果吃的太多,就會加重腸胃負擔,導致人體在運動過程中出現腹痛、腹瀉、便溏等不適症狀,因此晨練前的早餐需少量食用。
6點左右。
這個時間段在夏天的時候,太陽光線不會很猛烈,在冬天的時候,也有一定的能見度,而且這個時間段的空氣比較清晰,鍛鍊的時候更有利於心肺健康,因此想要晨練的人羣,比較建議選擇早上6點鐘左右進行。
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