冬季養生必做的八件事 養生在冬季

對於養生的人來講，冬天是最好的養生季節。因爲氣溫低，人的所有活動，都變得平緩。那麼，你知道冬季養生必做八件事嗎？接下來我們一起了解一下吧。

冬季養生必做的八件事

1、晚起

冬天的時候，養生者必須是早睡晚起。大家都知道，冬天陽光不足，無法借用陽光來讓精神充沛，因此，只能靠睡眠來改善精神狀態。因此，養氣要用睡，指的就是冬天。

2、通風

冬天會養生的人，絕對不會允許家裏緊閉門窗，然後開着空調。如果這樣做，只能讓病毒和細菌在家裏滋生。正確的做法是無風的天氣裏，打開窗戶，能讓室內外的空氣流通。這樣，不僅能清潔室內空氣，而且還能讓精神振作。

3、運動

冬天，人的情緒會因爲天氣的寒冷而變差，精神狀態也不會處在最興奮的狀態中。所以，一般情況下，改善這種狀態的話，最好的辦法，就是選擇一些能讓體溫上升又不劇烈的運動，給大家推薦的運動，就是在家轉呼啦圈或者在小區裏跳繩等。

4、泡腳

冬天天氣涼，腳離心臟的距離追遠，所以，一般情況下，身體最先涼的地方是腳。所以，冬天的養生重點應該放在腳上。所以，記得，沒天晚上最好的用熱水加醋或者加中藥的方式來浸泡腳半小時。這樣，能讓一天的疲勞完全消失。

5、出汗

冬天雖然天氣冷，許多人認爲安靜地保持不出汗的狀態是好的。這種認知是錯誤的。就是因爲天氣冷，纔要出出汗讓體內的寒氣散發出來。所以，一般建議運動的方式來出汗達到祛寒的目的。記得，不能用穿大量的棉衣來達到出汗，這種的無效果，反而加重體內溼氣。

6、喝水

冬天天氣冷，許多人因此不太喜歡喝水，當然了，冬天因爲不出汗，體內的水份消耗的也相對少。喝水少視乎是正常的。但這是錯誤的。記得，冬天的時候，也要充足大量補充的水分，才能保證身體所需。冬天建議每日喝水量2500毫升。

7、養胃

冬天是適合養胃的季節。而且是最宜用溫暖的食物來養胃。但許多人選擇冬天吃火鍋或者吃油膩的食物，因爲有過年嘛，這是不正確的。這種的只會導致體內的油量過多，堵塞血管等。所以，冬天的時候，建議在飲食上多吃粥，易消化的食物，以養生之道。

8、保暖

冬天也是一些疾病的高發期，尤其是一些慢性的病復發在冬季是非常嚴重的。因此，對養生者來講，如果家裏或者是身邊有這樣的病人存在的話，建議外出的時候一定要注意保暖，並且要做好預防風或者是雪的準備。在外出的時候，也要帶上急救的藥物，以免出現意外。還有，注意冷熱交替的出現的問題。

通過上文的介紹，有沒有學習瞭解到冬季養生的方法呢？冬季養神很重要，一定要把握好時機。