冬季養生小常識 預防疾病做到六件事
本文已影響1.43W人
本文已影響1.43W人
現在已經進入冬季來,天氣漸漸變冷來,很多怕冷的人都鑽進了暖氣室,可是這暖氣一來大家就放鬆警惕了,疾病也就跟着來了。那麼冬季我們該如何預防供暖季的冬季疾病呢?今天小編就帶大家瞭解一下吧。
冬季養生預防冬季疾病的六件事
一、皮膚保溼
皮膚保溼主要注意兩點:第一,適當選用健康的保溼護膚品。第二,多喝水。防止皮膚乾燥平時要注意多喝水。最好早晨起牀喝一杯蜂蜜紅棗水,蜂蜜裏含有的氨基酸、維生素A、維生素C、維生素D能滋潤肌膚,紅棗能讓氣色更好。中午則可以在午餐後選擇普洱茶,普洱有很好的保溼、抗氧化作用。晚上一杯溫開水讓身體充滿水分。
二、多吃養陰生津的食物
在空氣乾燥的時候,流感病毒和能引發感染的革蘭氏陽性菌的繁殖速度加快,而且也容易隨着空氣中的灰塵擴散,引發疾病。那麼供暖期該如何食用哪些美食能養陰生津呢?平時我們吃水果都是洗乾淨就吃,要麼做成水果沙拉。但水果大都是屬於生冷食物,脾胃虛弱、體質差的人吃的不易吸收,還會出現一系列不適。水果搭配合適食材,蒸熟吃可以讓營養加倍,更有養生功效。
三、清掃暖氣死角
專家說:保持暖氣片的清潔乾淨,要經常打掃,如果有灰塵沾在暖氣片上,它就容易隨着溫度的升高蒸發在空氣中間,引起呼吸道疾病。隨着室溫的升高,一些細菌會伺機活躍起來,容易誘發咳嗽、哮喘等疾病。
四、每天別忘開窗
家裏暖和了,往往就不愛開窗。尤其在供暖初期,室內溫度突然變高,會讓人體對冷熱的調節還沒適應,容易出現頭暈咽喉腫痛的症狀。
專家說:室內溫度不能太高也不能太低。儘量的保持在16到22度之間,所以建議在供暖以後每天通風兩到三次。每次十五到二十分鐘左右。
五、適度加強運動
專家說:供暖以後比較暖和,大家不要忘記鍛鍊身體和飲食的規律,這實際上比供暖還重要。
專家說,供暖開始後要加強運動,每週可以進行3到4次慢跑,老年人可以打打太極拳,或曬曬太陽,這樣才能保持身體免疫功能的正常。
六、室內注意加溼
目前,北方正逢供暖季節,室內空氣變得乾燥,一定要注意加溼。選一個合適的加溼器;室內取暖時,在爐子上燒一壺水,打開蓋,使水分蒸發;在室內晾一些潮溼的衣服、毛巾等;在地面灑水,放一盆水在室內;或使用空氣加溼器、負氧離子發生器等。增強人體的舒適度,避免呼吸道疾病的發生或減輕其症狀。
冬季傳染病預防知識
冬季養生不得不知的小常識
養生小常識 晨起做九件事身體倍兒棒
女性春季養生六常識
冬季預防流感小常識 做好這些預防措施最有必要
冬季養生小常識 冬補吃什麼
春季預防感冒小常識
春季養生八個小常識 注意補氣養肝防病
冬季如何預防疾病 六個妙招幫你趕走疾病
預防疾病怎麼做 這幾個小常識得知道
冬季防寒小常識
早春養生六個小常識 預防春困防風禦寒
幼兒園冬季預防小知識】 幼兒園冬季預防疾病小知識 幼兒園冬季預防感冒小知識
女性春季保健常識 預防婦科疾病小方法
兒童冬季養生小常識大全
冬季保健做到十件事
冬季防疾病喝六款湯
春季養生小常識 春季養生從六個方面進行
春季預防疾病養生粥
冬季保養身體 冬季如何預防疾病呢
冬季如何養生保健 冬季養生的十個小常識
夏季預防疾病小常識
秋季養生防病小常識 注意養陰早起早睡
冬季養生信息 12個養生小常識
冬季保健六個小常識
冬季養生保健小知識!這些你都做到了嗎?
冬季養生要預防這些疾病的發生
秋季預防感冒小常識
冬季養生小常識有哪些
中老年冬季養生注意 老年人冬季養生小常識