春季養生八個小常識 注意補氣養肝防病
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春季養生小常識有哪些?又到了春暖花開的時節,春季天氣變化多端,也是傳染病的多發季節,因此在春季要特別注意養生保健,以保健康。那麼春季如何養生呢?下面介紹一些春季養生保健小常識給大家,願大家都保持好身體。
一、春季養生六大原則
1、早起早睡以養肝;2、防止舊病復發;3、不要過早減衣;4、每天梳頭百下;5、少吃補品和鹽;6、多吃韭菜香菜。
二、春天要多伸伸懶腰
春季養生,一定要重視養肝。最簡單的就是伸懶腰。正所謂“人臥血歸肝,人動則血運於諸經”。伸懶腰後,關節筋肉得到活動,肝臟也得到“鍛鍊”。伸懶腰要儘量舒展,四肢伸直,肌肉用力。伸展時儘量吸氣。放鬆時肌肉鬆弛,同時儘量呼氣。伸個懶腰吧!
三、春季養生原則
1、早春時節選熱量較高主食來補充蛋白質:,除穀類外,應選豆製品、芝麻、花生、核桃、雞蛋、魚、牛肉等。
2、增加果蔬比重,攝取足夠的維生素和無機鹽,如小白菜、西紅柿、柑橘等。
3、飲食宜清淡,忌油膩生冷及刺激性食物。做到這幾點春季養生無憂。
四、女性春季養生要注意補氣
女性在春季養生,要特別注意補氣。氣虛的女性,一般表現爲疲倦乏力、面色灰白、食慾不振、舌淡苔白,脈虛弱無力等。女性補氣,首選紅參。可以選取適量的紅參,跟烏雞一起煲成湯,喝湯吃肉便可。平時可以多食香菇、紅薯、大棗、山藥還有栗子。這類食物有很好的補氣養血的功效。
五、注意養肝
中醫認爲,春季保健,應該要特別注意對我們的肝臟進行保養,因爲春季是屬於陽氣開始升發的特點。所以,根據以上特點,應多吃一些辛甘發散性質的食物,而少食具有酸收作用的食物。
春季易上火,尤其要注意“肝火”的上揚,每遇到春雨連綿或晨霧濃重,或碰到挫折,常會感到心情鬱悶而惱怒、生火。所以這時除了飲食調理,還要調養精神,修身養性,陶冶情操,精神樂觀豁達,排除憂鬱,制怒養肝。
六、春季要注意預防哪些疾病
春乃生髮之季,萬物復甦,人體陽氣上升。春季養生,宜順應自然,應季而食,適時而動。春季保健,以增強免疫力爲本,減少疾病誘因爲輔,同時還要根據家人的年齡和健康狀況,針對相關疾病早做預防。春季易發感冒、咽喉炎、鼻炎,需要從生活方式和食藥兩個方面進行養護。
七、春季保健三步曲
清晨喝杯白開水,清腸胃;飯後吃個紅蘋果,助消化;睡前泡個溫水腳,助睡眠。每天堅持三步曲,保駕健康快樂多!
八、春季保健歌
郊外踏春要安全,防止意外和事故。 根據個人的體能,注意運動量幅度。 春寒料峭要保暖,防止出汗寒風入。 保暖不當宜感冒,體力不支快結束。 立春春分保健操,預防舊疾侵臟腑。 疏肝健脾活筋絡,消除體內積滯物。 一年之計在於春,體質投資要記住。 疏通脈絡多活動,吐故納新養肺腑。
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