冬季孕婦養生小常識 注意衣着飲食進補
本文已影響3.92K人
本文已影響3.92K人
冬天到了,氣溫下降,那麼孕婦在冬天應該如何養生呢?下面讓小編來告訴你孕婦在冬天應該如何養生,才能安穩度過這個冬天吧!
冬季孕婦的衣着
天冷了,寒冷刺激可以引起血管收縮,導致大腦供血不足,從而影響胎兒生長髮育,所以準媽媽們一定要注意適度保暖。以下幾點要注意:
1.平時要多關注天氣預報,寒流襲來時外出要穿好三層保暖,可適當搭配圍巾、帽子、手套,穿着保暖性能好的平底靴,以防止腳部受涼。從寒冷的戶外返回溫暖的家中,準媽媽要根據室溫換穿合適的保暖家居服和棉拖鞋。
2.也不宜穿得過於厚實,因爲孕婦的新陳代謝比較旺盛,皮膚散熱量增加,如果穿得過多,容易出汗,出去吹風后更容易感冒。
3.不要穿着過緊的衣服。穿着過緊可能會影響胎盤血液循環,從而影響胎兒的生長髮育,也不利於外陰部的清潔衛生。
4.內衣最好選擇吸溼性強、手感好的純棉面料,內褲要乾燥寬鬆。鞋跟要高度適宜,鞋底最好是防滑的。
冬季孕婦的飲食
冬季由於熱量消耗大,孕婦消化功能相對增強,故應適當補充營養,滿足母體和胎兒的生理需要,可多吃些瘦肉、蛋類、魚、豆製品等,蔬菜和水果也不應忽視,以滿足身體對維生素的需求。
冬季進補應以清淡、新鮮、均衡、營養爲原則。天氣一涼,很多上班族的準媽媽中午在外面吃飯時習慣於喝面,但因爲拉麪、米線等食品中的蔬菜較少,湯裏的鹽分又比較多,營養不全面,所以還是不要經常吃爲好。冬天吃火鍋也是大家所喜歡的,一家人圍坐一起,熱氣騰騰,其樂融融,孕婦吃火鍋一是要注意把各種肉類徹底煮熟再吃,二是不要在不知不覺中吃得太多,攝入過多熱量。
早孕期的孕婦可吃些清淡可口、營養豐富又容易消化的食物,中晚期應注意食用牛奶、瘦肉、動物內臟、豆製品、蔬菜水果等,以達到補鈣、補鐵、補充營養的目的。孕婦不要吃太多溫燥之物,如辣椒等,以免引起便祕。
冬季孕婦進補註意事項
大部分女性在懷孕後陰血偏虛,內熱較重,如過多食用性溫、大熱的食物,容易“火上加火”,嚴重者可出現見紅腹痛等先兆流產和早產的症狀。
陰虛體質多食滋陰清熱的食物:如果常出現口鼻乾燥,面色赤紅,手足心熱,小便黃赤,大便乾燥的情況,基本屬於陰虛熱性體質,應多選滋陰清熱的食物,如海蔘、甲魚、鴨肉、兔肉、銀耳、黑木耳、豆腐、荸薺、百合、薺菜、菠菜等。
陽虛寒性體質多食溫性食物:如果感覺肢體寒冷畏寒、小便清長、大便溏薄、面色發白,則可能屬於陽虛寒性體質,可適當補充牛肉、羊肉、雞肉、黃鱔、帶魚、大棗、板栗、韭黃、蒜苗等溫性食物。
冬季孕婦忌吃火鍋
據有關部門檢驗測定,弓形蟲的感染率羊爲61.4%,豬爲20.6%,牛爲13.2%,鵝爲35%,而狗尤爲驚人,達70%以上。
弓形蟲的幼蟲往往藏匿在這類受感染動物的肌肉細胞中,肉眼是無法看到的。冬季,人們在吃火鍋時,習慣把鮮嫩的肉片放到煮開的湯料中,稍稍一燙即進食。這樣短暫的加熱並不能殺死寄生在肉片細胞內的弓形蟲幼蟲,進食後,幼蟲可在腸道中穿過腸壁,隨血液擴散至全身。
臨牀實踐證明,孕婦受感染時多無明顯不適或僅有類似感冒的症狀,但幼蟲可通過胎盤傳染給胎兒。情況嚴重者,可發生流產、死胎或影響胎兒腦的發育而發生小頭、大頭(腦積水)或無腦兒等畸形。爲此,有關專家告誡,爲了使胎兒健康發育,冬季孕婦忌吃火鍋,偶爾食用時,一定要將肉片燉熟煮透。
冬季養生飲食應注意的五個方面
雲南白斑資訊:夏季白癜風孕婦的飲食小常識
冬季養生小常識:食物裏所含有的營養分析!
冬季養生信息 12個養生小常識
秋季養生小常識
這些秋季飲食養生小常識送給你
冬季保健養生五常識
兒童冬季養生小常識大全
冬季保健生活小常識
健康養生小常識 冬季如何養肝護肝
夏季養生小常識 科學着裝巧防暑
冬季喝什麼粥養生 冬季進補的養生粥
夏季養生小常識 科學洗衣有益健康
冬季女人如何養生 女人冬季進補的食譜
孕婦進補得多注意
男性冬季進補養生湯
冬季養生小常識
春季養生小常識 春季養生從六個方面進行
春季養生小常識
秋季要注意飲食養生
冬季如何養生保健 冬季養生的十個小常識
冬季養生飲食應注意什麼 五個方面要注意
冬季如何養生 秋冬季養生四大常識
冬季養生不得不知的小常識
冬季養生進補四禁忌
冬季養生牢記五常識
冬季進補之孕婦飲食注意
冬季進補吃什麼 冬季進補飲食有規則
冬春換季進食需注意 6款養生粥最宜食
冬天吃什麼食物進補 冬季進補應該注意些什麼