冬季養生進補 這四款養生粥必不可少
本文已影響2.88W人
本文已影響2.88W人
冬季養生進補一直是很多人追求的生活方式,最好的進補方式莫過於喝粥了。尤其是在冬季的早晨最適宜喝粥,今天爲大家推薦幾款最適宜冬季進補的養生粥。
紅棗補氣血,益肝健脾和胃,溫補陽氣。此粥適用於脾胃虛弱所致納呆便溏、氣血不足、血小板減少、貧血、慢性肝炎、營養不良等。
食材:大米90g;糯米30g;花生30g;紅棗幹15g;燕麥米20g;清水900ml;
做法:
1、花生和糯米洗淨,用清水浸泡6小時。
2、大米和燕麥米淘洗乾淨,紅棗乾洗乾淨。
3、所有備好的食材放入高壓鍋中,熬製即可。
小貼士:
1、原料中的紅棗幹是處理好的片狀紅棗幹,也可以將乾紅棗去核切成片。
2、用片狀的紅棗來熬粥,可使粥的棗香味更加濃郁。
3、年齡較小的嬰幼兒不適合喝此粥,以免被花生卡到。
這一款粥是老少皆宜,不管是老人、小孩子都可以食用。它能夠輔助解決脫髮的問題、頭髮早白的問題、腎虛的問題、脾胃功能不好的問題,排便的問題。尤其是適合中老年朋友,它能補腎、補氣血、能調節脾胃,所以非常適合冬天來進行滋補,用它來進行扶正固本培育元氣。
食材:紅棗粥(或者白粥,大米50克);核桃仁15克;黑芝麻15克;
做法:
1、將紅棗粥裏的紅棗取出去皮去核,把棗泥放回粥裏。
2、炒熟的核桃儘量用手把那層薄皮磨掉,不然會苦澀,然後和黑芝麻一起搗碎,核桃一定要比較細,不然會嗆到寶寶,如果用食物粉碎機更好。
3、將核桃黑芝麻粉放入粥中攪勻即可。
小貼士:
1、把黑芝麻洗淨、研成細末。核桃仁需要浸泡去皮之後再研成細末。接下來把米煮開,然後把黑芝麻、核桃仁研成的細末,添進去攪勻,慢慢的煮熟就可以食用了。
2、前期可以多準備點黑芝麻和核桃仁,都把它打成細末,然後放進冰箱儲藏待用。
紅豆具有清心安神,健脾益腎的功效。紅豆富含鐵質,有補血的作用,是女性生理期間的滋補佳品。加入蓮子、百合、具有固精益氣、止血、強筋健骨等作用,能治療肺燥、乾咳、提高內臟活力,增強體力。
食材:
紅豆20克;蓮子20克;百合10克;大米30克;冰糖;
做法:
1、準備材料。
2、蓮子、百合、紅豆、用水洗淨,浸泡半小時。大米用水洗淨,備用。
3、砂鍋中加適量清水,中火燒開。鍋中放入蓮子、百合,紅豆。
4、小火煮20分鐘左右,放入大米,再煮10分鐘。
5、放入冰糖於鍋中,用勺子攪拌到粥變稠即可。
多食山藥有“聰耳明目”、“不飢延年”的功能,對人體健康非常有益,對於病後虛弱體質、婦女產後調養、小孩強健體魄都有顯著效果,因而被稱爲“食物藥”。
食材:蓮子30g;山藥80g;粳米50g;清水;白糖(可不放);
做法:
1、山藥洗淨去皮切成小丁,蓮子去芯。
2、砂鍋中放入洗淨的粳米蓮子和山藥丁,加足量水。
3、大火煮開後,轉小火,慢煲成粥。(期間需要不斷攪拌下,防止粘底)。吃的時候可以加入白糖拌勻食用。
這四款養生粥好處真的很多,趕快在寒冷的冬天做上一碗吧!
冬季養生粥
養生粥讓你這個冬季都暖起來
冬季暖胃養生就多喝這四種茶
春天喝什麼粥養生 七款養生粥推薦
夏季養肝吃什麼 夏季養肝就喝四款粥
冬季養生吃什麼好 可以多吃這些粥
冬季養生,不如來幾款營養粥吧
冬季養生進補正當時 服用膏方滋補首選
養生早餐粥 冬季禦寒養生早餐粥
春季喝哪些粥養生 春季常食用這5碗養生粥
冬季吃這四款早餐粥 再也不怕胖
秋季食療養生 五款養生粥最流行
冬季養生吃什麼好 六款適合冬季養生的食譜
夏季吃什麼養生粥 這三款粥品要常吃
冬季養生先養肺 這四個養肺方法可以試試
夏天喝什麼粥最好 夏季常見的四款養生粥
夏季適合吃什麼粥 推薦6款養生粥
冬天適合煮什麼養生粥 適合冬季喝的養生粥
這幾款秋冬糖水 滋補養生還美容
冬季女人如何養生 女人冬季進補的食譜
冬季養生小妙招 家庭養生必備小知識
如何養肝 春季這3款最養生
冬季減肥養生粥 這些大家都在喝
冬季養生的知識 冬季養生做好幾這點
這幾款冬季養生湯助你平安過冬天
冬季喝什麼粥養生 冬季喝粥禦寒保健
冬季喝什麼粥養生 最適合冬季喝的粥
冬季養生有哪4寶 該如何進補身體
夏季吃什麼養生粥 這三款粥品要常吃
冬季養生火鍋必須要點這幾道菜