孕婦能吃瓜子嗎
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瓜子清香酥脆,很多孕婦都愛在懷孕期間吃瓜子。那在懷孕期間孕婦能吃瓜子嗎?
孕婦可以適量吃瓜子。
瓜子本身屬於堅果類食物,營養豐富,孕婦適量吃瓜子的好處很多:
1.瓜子中含有豐富的亞麻酸和亞油酸,對孕婦和胎兒發育很有幫助,還能穩定孕婦血壓血脂,促進微循環;
2.瓜子中的維生素E能防止衰老,提高機體免疫力;
3.瓜子中含有人體必須氨基酸,礦質元素,對維持身體代謝起着重要作用。
孕婦若長期大量吃瓜子會影響孕婦和胎兒的身體健康:
1.吃鹽焗瓜子,會吸收大量鹽分,容易引發高血壓,對孕婦和胎兒不利;
2.經常吃瓜子,會導致齲齒,口腔潰瘍和牙齦腫痛等問題;
3.多吃瓜子容易引起上火,還會加重孕期便祕問題。
1.孕婦最好吃原味瓜子,不吃鹽焗或其他香味料的瓜子,否則有增加高血壓和加重腎負擔;
2.不用牙齒嗑瓜子,用手剝皮吃,既可以減少攝入鹽分、防止齲齒,又可以杜絕吃到黴變瓜子;
3.孕婦每天吃50克左右的瓜子,一般選擇空閒時間或兩餐之間吃。
1.吃完瓜子孕婦可以吃點水果有解膩和敗火的作用;
2.吃瓜子時會帶走大量唾液使孕婦感到口渴,可以多喝溫水,補充水分。
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