孕婦能吃南瓜嗎
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南瓜的味道甜美,營養也是很豐富的,是比較受人喜愛的食物,而女性在懷孕期間的飲食是需要特別注意的,很多食物都是不能吃的,那孕婦能吃南瓜嗎?
孕婦能吃南瓜。
南瓜味甘、性溫,含有澱粉、蛋白質、胡蘿蔔素等營養成分,營養價值是比較高的,孕婦適量食用對身體健康和胎兒都是有好處的。
南瓜中富含蛋白質、胡蘿蔔素、維生素B、維生素C、果膠以及鈣、磷等成分,孕婦食用能補充身體所需營養和微量元素,對自身和胎兒的健康發育都是有好處的。
孕婦的抵抗力是比較弱的,而南瓜中富含胡蘿蔔素、維生素C、番茄紅素等較強的抗氧化物質,能幫助清除體內有害自由基,提高身體的免疫力,增強抵抗力。
女性在懷孕期間容易出現皮膚粗糙、暗黃等問題,而南瓜中是有多種氨基酸、維生素、礦物質等營養成分的,能防止皮膚粗糙,延緩皮膚衰老,增強皮膚彈性,幫助孕婦美容養顏。
南瓜中的果膠成分能保護胃腸道粘膜,再加上其含有的成分是能促進膽汁分泌,加強胃腸蠕動,幫助食物消化的,在一定程度上能避免出現孕期便祕。
南瓜中有豐富的胡蘿蔔素,而胡蘿蔔素在體內是能轉化成維生素A的,維生素A在維持正常視覺方面有比較好的作用,孕婦食用後能起到保護視力的作用,對胎兒也是有明目的效果的。
南瓜中的多糖是一種降糖活性成分,有降低血糖值的作用,而且南瓜中豐富的鈷元素,是人體胰島素細胞所必需的微量元素,孕婦食用南瓜對於防治妊娠期糖尿病是有幫助的。
食材:南瓜、粳米
做法:將南瓜去皮去籽,切成片狀,把粳米淘洗乾淨,然後一起放入鍋中上火開始煮,煮至南瓜爛熟成粥即可。
100-150克。
南瓜雖好,但是不宜多吃,南瓜性溫,吃多會助長體內溼熱,而且胡蘿蔔素含量高,如果孕婦過多的食用的話,會出現皮膚變黃的情況,所以一天吃100-150克左右,一週吃個2-3次即可。
南瓜的味道甜美,營養也是很豐富的,是比較受人喜愛的食物,而女性在懷孕期間的飲食是需要特別注意的,很多食物都是不能吃的,那孕婦能吃南瓜嗎?
1、不同品種和成熟度不同的南瓜中糖分含量不同,孕婦食用時,最好是能選擇一些低糖型南瓜。
2、孕婦食用時,最好是能以清蒸或是煮食爲主,不宜油炸或煎炒。
3、有胃熱熾盛、氣滯中滿、溼熱氣滯現象的孕婦,最好是少吃或是不吃南瓜。
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