做噩夢醒了睡不着
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做噩夢醒了睡不着可能是因爲神經衰弱、自主神經功能紊亂、焦慮症導致的,可以在醫生的指導下使用藥物治療、心理治療等,平時注意放鬆心情。
1、神經衰弱
做噩夢醒了睡不着可能是由於長期處於緊張和壓力的狀況下,出現精神容易興奮或者腦力易疲乏的一種現象,常伴有情緒煩惱、心悸、易激惹、睡眠障礙、做噩夢等。病情較輕時可通過體育鍛煉、調整不合理的學習、工作方式等進行緩解。症狀嚴重可遵醫囑應用抗焦慮、抗抑鬱藥物,如艾司唑侖、阿普唑侖、勞拉西泮等,改善神經衰弱伴隨的焦慮和抑鬱情緒,也可使肌肉放鬆,消除軀體不適感,以促進睡眠質量改善。
2、自主神經功能紊亂
出現自主神經紊亂,也可能會出現做噩夢醒了睡不着的情況。患者可以通過改善飲食習慣,少食多餐,適當增加有氧活動,以改善症狀。症狀嚴重,例如出現心悸的患者可遵醫囑小劑量服用β受體阻滯劑,如普萘洛爾等。通過改善自主神經功能,改善做噩夢醒了睡不着的症狀。
3、焦慮症
焦慮症患者也可能會出現此症狀。病情較輕者,可通過傾訴、聽音樂、體育鍛煉等轉移注意力,正規的心理治療也有助於患者認識疾病的性質,消除伴隨而來的焦慮情緒,從而改善睡眠質量。嚴重者,可遵醫囑使用藥物治療,常用苯二氮䓬類藥物可以抗焦慮,鎮靜催眠,肌肉鬆弛。
做噩夢醒了睡不着的患者平時保證營養均衡,儘量少油少鹽,可適當加強運動鍛鍊,轉移注意力,推薦進行慢跑、瑜伽等有氧運動。注意儘量不喝刺激性飲品(咖啡、濃茶等),尤其是睡前。
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