做噩夢是什麼原因引起

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想弄清做噩夢是怎麼回事，首先要知道做夢的機理。人做夢是因爲晚上在進入快動眼睡眠期，由於腦部在不停的活動，所以思考內容就形成了夢境。那麼，做噩夢是什麼原因引起呢？接下來就爲大家解答這個問題。

做噩夢是什麼原因引起

1、睡眠姿勢不對

由於人的睡覺姿勢不好，如趴着睡覺或手放在胸部壓迫了心臟，容易做一些恐怖的噩夢，而你的枕頭過高過低都會引起相應的不適。

2、神經衰弱

在生活中，有很多的生活壓力會讓人神經緊張，有的時候會導致自己的神經衰弱或者是過於敏感，很容易引起多夢，睡不着，失眠的現象。

3、飲食問題

比如辛辣食物能提高體溫，從而擾亂睡眠。接近睡覺時吃東西加快新陳代謝和大腦活動，可能引發壞夢或噩夢。

4、疾病引起

流感等發燒疾病常引發噩夢；呼吸暫停和嗜睡病等睡眠紊亂也會增加壞夢和噩夢的發生率，而因爲害怕疾病或因疾病帶來的痛苦也是引發做噩夢的重要因素。

知識拓展：避免做噩夢

1、養成睡前停止思考的習慣

睡覺之前，聽聽曲調委婉、節奏舒緩的音樂，或者學會傾聽大自然的聲音，如雨聲、蟲鳴等。

2、減壓

可以嘗試在白天沒有睡着的時候，儘量做一些放鬆的事情，或者進行減壓的運動或者治療，對做噩夢會有所改善。

以上就是關於做噩夢是什麼原因引起的介紹。希望以上內容對您有幫助。

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