做噩夢了怎麼辦?偶爾做噩夢竟然有益健康
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我們都曾有過類似的經歷,在睡夢中被人追逐、被攻擊,或直面某種非常恐怖的場景,直到在恐慌中驚醒。噩夢讓人討厭,但美國《赫芬頓郵報》報道,一項最新研究稱,這些噩夢或許對於人類的精神健康有非常重要的影響。
一些睡眠領域研究人員發現:噩夢能釋放人們清醒時的壓力和焦慮。研究人員解釋稱:那些在清醒時令人們擔憂的事情,在睡着之後還會繼續幹擾。於是,大腦在無意識狀態下獲取了這些抽象恐懼,並把它們用故事形式轉變成噩夢。
噩夢本質就是,獲取恐懼並將其轉變成一種記憶。這是非常有用的,因爲記憶對於大腦來說更容易處理,它代表着發生在過去的某些事情,而不是圍繞在人們周圍的模糊擔憂。因此,如果你是屬於那8%有時會經歷噩夢但沒有對日常生活造成困擾的成年人,那麼請不必擔心,它只是大腦幫你分擔憂愁的一種方式。
第一:
噩夢誰都做過。晚上睡覺之前不要想太多,直接就睡,白天不要做不順心的事情,每天讓自己開開心心的,樂樂呵呵的,晚上做噩夢的機率就會大大的降低,夢其實反應了我們內心的想法而已,所以不要想太多東西。
第二:
噩夢出現了怎麼辦?一下子嚇醒了,也睡不着了,此時我們應該靜下來,告訴自己這是夢,繼續休息,不去想就沒事了,把心靜下來,然後繼續休息就可以了。
第三:
立刻去倒杯水,然後喝掉,喝好後洗個臉,讓自己清醒一下,然後繼續休息就可以了,沒有多大的事情,那只是夢,那僅僅是一場夢。
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