經常做噩夢怎麼辦
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每個人都會做夢,每個夢都有所不同。好的夢捨不得被打斷,壞的夢卻讓人們困擾。那麼,如果每天做噩夢應該怎麼辦呢?
其實我們每個人在成長的過程中,或多或少都會有些創傷,對於一個人格完善的成年人,會知道哪些過往是可以自己接受的。調整好自己的心態,理解創傷並接受現實,可以大大減少噩夢的發生。
如果曾經經歷過重大變故導致心理出現創傷,引起反覆噩夢的情況,可以向正規的心理醫生尋求幫助,進行專門的心理干預。比如放鬆、減輕焦慮、消除意象、反思和轉變、整合等等。
睡覺前不要觀看、閱讀、聆聽恐怖的電影、圖書、音頻等,以避免因爲情節過分投入,從而影響到睡眠,導致睡眠過程中出現噩夢的情況。
還有,睡前服用酒精、咖啡因、菸草、毒品、藥物,也可能會影響睡眠質量,引起噩夢發生。
適量的運動能夠讓人進入深層的睡眠,減少噩夢的頻率。一般人上班都可能讓大腦已經疲憊了,可是這個時候身體的能量還沒有消耗掉。所以,建議經常做噩夢的人羣在晚飯後保持半個小時的以上的快走,能夠促進更好的睡眠。
每個人都會做夢,每個夢都有所不同。好的夢捨不得被打斷,壞的夢卻讓人們困擾。那麼,如果每天做噩夢應該怎麼辦呢?
睡覺時,要有良好的睡眠環境,臥室環境最好安靜,光線和溫度適宜,牀上用品要親膚,枕頭的選擇要合適,還可以抱個娃娃睡覺。主要是要讓自己覺得很放鬆、很舒服,睡眠質量纔會好,才能夠減少噩夢的情況。
噩夢也可能是疾病的前兆,如果頻繁的噩夢也反映了自身的身體狀況不好,這時候,最好是及時的就醫,做一個身體方面的全面檢查,發現身體的疾病,這樣才能夠更好的從源頭解決噩夢。
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